איך מתחילים Nauli Kriya? השלב הראשון לערבול הבטן היוגי

איך בכלל מצליחים לעשות את “ערבול הבטן” המטורף שרואים אצל מתרגלי יוגה? קוראים לתרגול Nauli Kriya (נאולי קריה) — טכניקה יוגית מתקדמת של שליטה בשרירי הבטן, שמשלבת נשימה, עצירת נשימה ושליטה בדופן הבטן. בסרטון הזה אחותי דניאל מלמדת אותי את השלב הראשון בדרך לנאולי קריה: איך להתחיל לעבוד עם הנשיפה, עצירת הנשימה והכנסת הבטן פנימה בצורה שמכינה אותנו לשלבים הבאים. וזה רק שלב 1 🙂 בסרטונים הבאים ננסה להתקדם עד שאצליח לבצע Nauli Kriya בעצמי. בערוץ Swim Tips תמצאו תכנים על נשימה, שליטה בגוף ולימודי שחייה — ואיך היכולת שלנו לשלוט בנשימה יכולה להשפיע על מה שאנחנו מסוגלים לעשות במים ומחוץ להם. ⚠️ התרגול כולל עצירת נשימה ועבודה עם לחצים בבטן ואינו מתאים לכל אדם. אין לבצע בכוח או עד תחושת סחרחורת או כאב. בהריון או במקרה של מצב רפואי רלוונטי מומלץ לקבל הנחיה מקצועית לפני התרגול אם אתם הורים לילדים בגילאי 0-5 ורוצים ללמד את ילדכם לשחות לבד בלי קורסים נסו את הקישור הבא: ‏ https://wa.me/p/24234362572848057/972... אם הילד שלכם מתחיל לימודי שחיה ועדיין פוחד, בדקו את הספר שהכנו עבורו: https://nivbook.co.il/product/נושמים-... ‏