Si no puedes dormir por las noches, mira esto

Holaaaa familia! 💜 Apagas la luz, te metes en la cama… y tu cabeza se enciende. Vuelve esa conversación, lo que dijiste, lo que deberías haber dicho. Y cuanto más te dices "deja de pensar", más piensas. En este vídeo te explico por qué tu mente da vueltas justo cuando por fin paras, qué pasa en tu cuerpo mientras tanto, y el error que casi todos cometemos al intentar calmarla. Al final te guío en una práctica de 4 minutos para hacer esta misma noche, en la cama, sin levantarte. ✨ PRÁCTICA APTA PARA TODOS LOS NIVELES ✨ Puedes hacerla tumbado, de lado o sentado. No hay que forzar nada. ⏱️ EN ESTE VÍDEO 0:00 Introducción 0:50 Quién soy 1:30 ¿Por qué nos quedamos en bucle en la mente? 3:22 La búsqueda de la respuesta perfecta 3:40 El bucle entre mente y cuerpo 4:40 El error que casi todos cometemos 5:30 Práctica guiada: suspiro largo + escaneo de peso y temperatura 11:25 Cierre 💬 Cuéntame en los comentarios cuál es el pensamiento que más vueltas te da por la noche. Los leo todos. Nos vemos en el próximo vídeo. Namasté. Con muchísimo amor, Tania 🤍 🤝 ÚNETE A LA COMUNIDAD Sígueme en Instagram: @tania.fernandezm Suscríbete al canal para no perderte ningún vídeo 💜 #rumiacion #nopuedodormir #ansiedad #sistemanervioso #yogasomatico #relajacionantesdedormir #respiracion #meditacionguiada ⚠️ Este vídeo tiene carácter educativo y no sustituye el consejo médico o psicológico profesional.