Tschüss Witwenbuckel & Geierhals: 18 Min. Haltungs-Routine für HWS, BWS & Schultern ✨

Mache Schluss mit Nacken-Buckel, Geierhals und ständigen Verspannungen im oberen Rücken! 🕊️✨ Verbringst du viel Zeit im Sitzen, am Smartphone oder beim Lesen? Oft neigt sich der Kopf nach vorne und der obere Rücken runder wird – es entsteht der typische „Bürobuckel“ oder „Witwenbuckel“. Das führt zu Überlastungen im Trapezmuskel, Blockaden in der Brustwirbelsäule (BWS) und Druck auf die Halswirbelsäule (HWS). In dieser 18-minütigen Wohlfühl-Routine dehnen und stärken wir gezielt den Schultergürtel, mobilisieren die BWS und richten deine Körperhaltung von innen heraus wieder auf. Richte dich wieder stolz und schmerzfrei auf! 🤍 Das erwartet dich in diesem 18-Minuten-Workout: Gezielte BWS-Mobilisation: Öffnet den Brustkorb und wirkt dem Rundrücken entgegen. Trapez-Entlastung: Löst tief sitzende Spannungen zwischen den Schulterblättern. HWS-Aufrichtung: Bringt den Kopf sanft zurück über die Schulterachse (gegen den Geierhals). Abonniere den Kanal für deine regelmäßige Portion befreiende Bewegung, damit wir gemeinsam beweglich, aufrecht und schmerzfrei bleiben! ✨   / @flowandcontrol   🌿 CW Pilates Monatsimpuls Einmal im Monat teile ich auf meiner Website neue Videos, Bewegungsideen, Ernährungstipps und kleine Impulse für mehr Wohlbefinden. https://www.cwpilatesforeveryone.com/... Wenn Du meine Inhalte gerne nutzt, kannst Du den aktuellen Monatsimpuls kostenlos lesen und Dich für den nächsten per E-Mail eintragen Hier findest du die Produkte, die ich in meinen Videos nutze und absolut empfehlen kann. Mit dem Kauf über diese Links unterstützt du meinen Kanal, ohne dass es für dich mehr kostet! Danke für deinen Support! 🙏 Mein Mikrofon: https://amzn.to/3PGkIYJ Meine Pilates Matten: https://link.amazon/B0aBB0wvN https://link.amazon/B0cCENvpO https://link.amazon/B0cCENvpO Mein Pilates Ball: https://link.amazon/B0cCENvpO Mein Fitbit Arm Tracker: https://amzn.to/4dKLozu Meine Pilates Lektüre: https://amzn.to/4dRQ6LK https://amzn.to/4wWmbuI