20 минут для настройки и пробуждения позвоночника | Йога для всех уровней, чтобы стать ближе к себе

Намасте, красавица! Добро пожаловать на этот 20-минутный урок йоги для всех уровней подготовки, который поможет пробудить позвоночник и поднять энергию. Для этого мы используем серию коротких последовательностей, оставаясь при этом низко над землей. Эта практика йоги намеренно проста и повторяющаяся, чтобы вы могли закрыть глаза, настроиться и соединиться со своим телом во время движения и отдыха. Большинство элементов этого занятия взяты из кундалини-крий, чтобы дать вам небольшое представление о том, каково это — работать с первыми четырьмя чакрами, как я это делаю на своих уроках кундалини-йоги… но в более коротком формате и без бандх, пранаямы, пения мантр, криков и т.д., которые действительно повышают энергетическую интенсивность. Каждый раз, заканчивая такую ​​практику, я чувствую себя намного живее и одновременно расслабленнее, чем раньше. Надеюсь, это вызовет у вас похожие чувства 🤍🙏⚕️ Разделы: 00:00 - Приготовьтесь настроиться и двигаться вперед 01:18 - Заземление в Баласане 03:57 - Поток в корне 06:06 - Сакральный поток 08:10 - Поток в солнечном сплетении 09:20 - Поток в сердце 11:05 - Возвращение в Баласану 12:59 - Шавасана 17:35 - Обновление и завершение 21:23 - Заметки о практике