【酷暑】100km世界記録を狙う男の1日｜1日合計!?km走る？Extreme Heat: 100km World Record Hopeful Runs Total ?km in One Day

酷暑の中で積み上げる！「世界記録更新の為のルーティン」を完全公開。 🎬【今回の動画テーマ｜密着：100km世界記録を狙う男の「1日」】100km世界記録へ──福田穣のリアルな1日に密着。 🧪【今日のメニューとポイント】 ・朝：30kmjog＋流し｜フォーム確認と有酸素の土台づくり ・午後：21kmjog｜熱ストレス順化で持久力にブースト ・補給：水＋電解質＋炭水化物｜「喉が渇く前に摂る」が原則 ・回復：ストレッチ／睡眠｜翌日の質を上げる投資 🔥 高温多湿での二部練（順化トレーニング）の活用法 🔥 補給・水分・電解質の入れ方と「バテない」コツ 🔥 練習後の回復プロトコル（アイシング／ストレッチ／睡眠） 🔥「秋冬に結果を出す」ための夏の戦略と思考合計走行距離は動画ラストで発表。 あなたの「強さの設計図」に、きっとヒントが見つかるはずです。 ⌚【チャプター】 0:00 朝練習 1:07 朝食 3:37 ミーティング① 4:08 オンラインレッスン 4:31 昼食 5:04 ミーティング② 5:30 BananaRun 様 訪問 6:31 午後練習 7:31 夕食 8:10 1日振り返り ⚠️【安全上の注意】高温環境での運動はリスクを伴います。体調・気温・湿度に応じて強度を調整し、こまめな水分・電解質補給と日陰休憩を徹底してください。無理は禁物です。 📲【SNSフォローで、リアルをもっと近くに】 〈福田 穣〉 ✅   / jo_fukuda   ✅ X（旧Twitter）｜https://x.com/jo_fukuda ✅ https://www.facebook.com/jo.fukuda?lo... 〈飯野 汰一〉 ✅   / taichi_iino   ✅ https://www.facebook.com/?locale=ja_JP 🎁 SNS限定の【トレーニング情報】【ライブ配信】【裏話】【現地レポート】も発信中！📌今すぐフォローして、世界挑戦の裏側をチェック！ 📬【お仕事依頼・スポンサー様へ】 世界と戦うリアルを、御社とともに──講演・スポンサー・取材依頼などは▶︎【jmrunningclub.jm@gmail.com】までご連絡ください。 🚀【関連動画もぜひチェック！】    • 【衝撃の事実】酷暑＝高地トレーニングと同じ効果！？科学と実績から証明されている『夏こ...      • 【世界記録への道】6時間80km走破の裏側｜世界記録へ向けたリアルトレーニング  B...      • 福田穣のお嬢ちゃんねるvol.33【福田 穣100km 世界記録出します！引退宣言の...   👍【お願い🙇‍♂️】「参考になった！」「挑戦に胸が熱くなった！」と思ったら、ぜひ高評価＆コメント＆チャンネル登録で応援してください。あなたの一言が、次の一歩の力になります。 #酷暑トレーニング #高地トレーニング #夏ランニング #順化トレーニング #暑さを武器に #福田穣 #飯野汰一 #JMRunningClub #100kmマラソン #マラソン練習 #夏マラソン対策 #ランニングドキュメンタリー #科学トレーニング #熱ストレス #有酸素能力向上 #海外レース #陸上挑戦 #走ることで人生が変わる #スポーツ科学 #タイマラソン #気温 #持久力 【Love the world—and yourself—more through running】🏃‍♂️‍➡️🌏 We’re JM Running Club, a Thailand–Japan bridge sharing stories of world-record pursuits, learning, cultural exchange, and running travels. For runners who want to challenge overseas, seek authentic struggle & passion, and change life through running—we deliver real × documentary × intensity. 🎬 Today’s Theme A day with Jo Fukuda as he chases the 100 km world record—from morning session → daytime routine → second workout in extreme heat. 🧪 Plan & Keys AM: 30 km jog + strides｜form check & aerobic base PM: 21 km jog｜heat acclimation to boost endurance Fueling: water + electrolytes + carbs｜drink before thirsty Recovery: stretch & sleep｜invest in tomorrow’s quality 🔥 Use two-a-days in hot/humid conditions (acclimation) 🔥 Hydration/electrolytes to avoid bonking 🔥 Post-workout protocol: icing / stretching / sleep 🔥 Summer mindset to peak in autumn/winter Total distance revealed at the end—find hints for your own “blueprint for strength.” ⚠️ Safety: High heat is risky. Adjust intensity to your condition, temp, and humidity; hydrate with electrolytes, rest in shade, don’t overexert. 📲 Follow Jo: IG   / jo_fukuda   ｜ X https://x.com/jo_fukuda Taichi: IG   / taichi_iino   🎁 Exclusive training tips / lives / BTS / on-site reports on social. 📬 Business/Sponsors: jmrunningclub.jm@gmail.com 🚀 Related    • 【衝撃の事実】酷暑＝高地トレーニングと同じ効果！？科学と実績から証明されている『夏こ...      • 【世界記録への道】6時間80km走破の裏側｜世界記録へ向けたリアルトレーニング  B...      • 福田穣のお嬢ちゃんねるvol.33【福田 穣100km 世界記録出します！引退宣言の...   👍 If this fired you up, like / comment / subscribe—your words power our next step. #HeatTraining #HeatAcclimation #SummerRunning #JMRunningClub #JoFukuda #TaichiIino #100kmMarathon #MarathonTraining #RunningDocumentary #sportsscience 【รักโลกและตัวเองให้มากขึ้นผ่านการวิ่ง】🏃‍♂️‍➡️🌏 JM Running Club เชื่อม ไทย×ญี่ปุ่น ถ่ายทอดเรื่อง ท้าทายสถิติโลก / การเรียนรู้ / แลกเปลี่ยนวัฒนธรรม / ท่องเที่ยวด้วยการวิ่ง สำหรับคนที่อยากท้าทายในต่างประเทศ ชอบเรื่องจริงของความตั้งใจ-ความท้าทาย และอยากเปลี่ยนชีวิตด้วยการวิ่ง—เราให้คอนเทนต์ เรียล × สารคดี × ไฟแรง. 🎬 ธีมวันนี้ 1 วันกับ Jo Fukuda บนเส้นทางสู่สถิติโลก 100 กม. ตั้งแต่ซ้อมเช้า → กิจวัตรกลางวัน → ซ้อมรอบสองท่ามกลางอากาศร้อนชื้น 🧪 เมนู & จุดโฟกัส เช้า: จ็อก 30 กม. + strides｜เช็กฟอร์ม วางฐานแอโรบิก บ่าย: จ็อก 21 กม.｜ปรับตัวต่อความร้อน เสริมความอึด โภชนาการ: น้ำ + เกลือแร่ + คาร์บ｜ดื่มก่อนกระหาย ฟื้นฟู: ยืดเหยียด & นอนหลับ｜ลงทุนเพื่อคุณภาพวันถัดไป 🔥 ใช้การซ้อมวันละ 2 ครั้งในอากาศร้อนชื้น (acclimation) 🔥 น้ำ/อิเล็กโทรไลต์ เพื่อ ไม่หมดแรง 🔥 โปรโตคอลหลังซ้อม: ประคบเย็น / ยืดเหยียด / การนอน 🔥 มุมคิดหน้าร้อนเพื่อ พีคในฤดูใบไม้ร่วง/หนาว เฉลยระยะรวมท้ายวิดีโอ—ได้ไอเดีย “พิมพ์เขียวความแข็งแกร่ง” ของคุณเอง ⚠️ ข้อควรระวัง: อากาศร้อนมีความเสี่ยง ปรับความหนักตามสภาพร่างกาย-อุณหภูมิ-ความชื้น ดื่มน้ำผสมเกลือแร่สม่ำเสมอ พักในที่ร่ม และ อย่าฝืน. 📲 ติดตาม Jo: IG   / jo_fukuda   ｜ X https://x.com/jo_fukuda Taichi: IG   / taichi_iino   🎁 มี ทริคซ้อม / ไลฟ์ / หลังบ้าน / รายงานจากพื้นที่ แบบเอ็กซ์คลูซีฟในโซเชียล 📬 ติดต่อสปอนเซอร์/งานพูด: jmrunningclub.jm@gmail.com 🚀 วิดีโอที่เกี่ยวข้อง    • 【衝撃の事実】酷暑＝高地トレーニングと同じ効果！？科学と実績から証明されている『夏こ...      • 【世界記録への道】6時間80km走破の裏側｜世界記録へ向けたリアルトレーニング  B...      • 福田穣のお嬢ちゃんねるvol.33【福田 穣100km 世界記録出します！引退宣言の...   👍 ถ้ามีประโยชน์หรือจุดไฟให้คุณ ช่วย ไลก์/คอมเมนต์/กดติดตาม—คำของคุณคือพลังให้เราก้าวต่อ #ซ้อมอากาศร้อน #ปรับตัวต่อความร้อน #วิ่งหน้าร้อน #JMRunningClub #JoFukuda #TaichiIino #มาราธอน100กม #ซ้อมมาราธอน #สารคดีวิ่ง #วิทยาศาสตร์การกีฬา