3 приема пищи для похудения

🚨 БОЛЬШАЯ РАСПРОДАЖА! 🚨 ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 40% НА ВСЕ МОИ ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ В ТЕЧЕНИЕ ОГРАНИЧЕННОГО ВРЕМЕНИ! ❤️ 🔗 Перейдите по ССЫЛКЕ в моем БИО до окончания распродажи! https://broccolimumshop.com/collectio... 🥦 ТРИ БЛЮДА ДЛЯ МАКСИМАЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ! 🔥 Сегодня я поделюсь тремя большими, сытными веганскими блюдами, которые доказывают, что можно есть большими порциями и при этом худеть. Эти рецепты содержат цельные продукты, клетчатку и растительный белок, которые обеспечат вам чувство сытости на несколько часов — без подсчета калорий и отказа от любимых блюд. Если вы устали от скучной «диетической еды», эти простые рецепты покажут вам, насколько вкусной может быть здоровая пища. 💚 🍫🌿 МЯТНЫЕ ШОКОЛАДНЫЕ БАТОНЧИКИ МОРОЖЕНОГО Ингредиенты: Основа для брауни: 🫘 2 банки черной фасоли (слить жидкость и промыть) 🌴 Финики 🍫 Какао-порошок 🌼 Ваниль 🧂 Щепотка соли 🍘 Несколько черствых рисовых лепешек Мятное мороженое: 🍌 Замороженные бананы 🥦 Замороженная цветная капуста 🌿 Свежая мята 🥬 Шпинат 🥛 Соевое молоко 🍫 Веганская шоколадная крошка Шоколадно-мятная глазурь: 🍫 Какао-порошок 🍁 Кленовый сироп 🌿 Мятный экстракт Способ приготовления: 1️⃣ Смешайте черную фасоль, финики, какао-порошок, ваниль, соль и рисовые лепешки до однородной массы. 2️⃣ Выложите половину смеси для брауни в форму, застеленную пергаментной бумагой. 3️⃣ Смешайте замороженные бананы, цветную капусту, свежую мяту, шпинат и немного соевого молока до кремообразного состояния. 4️⃣ Добавьте шоколадную стружку, затем распределите смесь для мороженого поверх основы из брауни. 5️⃣ Заморозьте на пару часов до застывания. 6️⃣ Распределите оставшуюся смесь для брауни поверх замороженного слоя мороженого и верните в морозильник до полного застывания. 7️⃣ Смешайте какао-порошок, кленовый сироп и мятный экстракт, чтобы получилась глазурь, затем полейте ею десерт перед подачей. 🥣🌿 СЛИВОЧНЫЙ ШОРБА ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ Ингредиенты: 🧅 Лук 🥬 Сельдерей 🥕 Морковь 🥔 Картофель 🫘 Чечевица 💧 Вода 🧂 Бульонный порошок 🌿 Кумин 🧂 Черный перец 🍋 Лимонный сок Добавки: 🌿 Свежая петрушка 🍅 Помидоры черри 🍋 Дополнительный лимонный сок Способ приготовления: 1️⃣ Обжарьте лук и сельдерей в небольшом количестве воды до размягчения. 2️⃣ Добавьте морковь, картофель, чечевицу, много воды и бульонный порошок. 3️⃣ Тушите на медленном огне, пока овощи и чечевица не станут мягкими и нежными. 4️⃣ Добавьте тмин, черный перец и лимонный сок. 5️⃣ Взбейте до однородной кремообразной консистенции. 6️⃣ Перелейте в большую миску и украсьте свежей петрушкой, помидорами черри и еще немного лимонным соком. 🥔Веганский бибимбап с большим объемом Ингредиенты: Овощи: 🍄 Грибы 🥦 Брокколи 🌱 Ростки фасоли 🥬 Шпинат 🥒 Огурец 🥕 Морковь Белок и основа: 🧈 Очень твердый тофу 🥔 Тертый картофель (или замороженный картофель для жарки) Грибы: 🫙 Соевый соус 🥥 Кокосовый сахар Рост фасоли: 🧄 1 зубчик чеснока 🧂 Соль 🥄 Немного кунжутного масла 🌾 Семена кунжута или фурикаке Соус: 🌶️ Гочуджан 🫙 Соевый соус 🍁 Кленовый сироп 🧄 Чесночный порошок 🍚 Рис уксус Способ приготовления: 1️⃣ Карамелизуйте грибы с соевым соусом и кокосовым сахаром. 2️⃣ Приготовьте брокколи на пару, бланшируйте ростки фасоли и обжарьте шпинат с небольшим количеством соевого соуса. 3️⃣ Нарежьте тофу кубиками и обжарьте в аэрогриле до хрустящей корочки. 4️⃣ Мелко нарежьте огурец и морковь. 5️⃣ Обжарьте тертый картофель (или картофельные оладьи) с чесночным порошком до золотистого цвета и мягкости. 6️⃣ Приправьте ростки фасоли чесноком, солью, небольшим количеством кунжутного масла и кунжутными семенами или фурикаке. 7️⃣ Смешайте кочуджан, соевый соус, кленовый сироп, чесночный порошок и рисовый уксус, чтобы приготовить соус. 8️⃣ Выложите все ингредиенты в большую миску, полейте соусом, хорошо перемешайте и наслаждайтесь! 🚨 БОЛЬШАЯ РАСПРОДАЖА! 🚨 ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 40% НА ВСЕ МОИ ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ В ТЕЧЕНИЕ ОГРАНИЧЕННОГО ВРЕМЕНИ! ❤️ 🔗 Перейдите по ССЫЛКЕ в моем профиле, пока распродажа не закончилась! https://broccolimumshop.com/collectio... Если вы любите хрустящую еду и хотите научиться готовить множество полезных веганских блюд для похудения, ознакомьтесь с моими электронными книгами ниже! В моих электронных книгах вы найдете: ✨ Более 100 рецептов с большим объемом и низкой калорийностью ✨ Полноценные блюда, закуски, десерты и сытная еда ✨ Простые ингредиенты из любого продуктового магазина ✨ Никакого отслеживания, никакого голодания, никаких сложных планов Это буквально та система, которую я использовала, чтобы сбросить 60 фунтов и поддерживать результат годами! Если вы хотите получить более 100 рецептов с большим объемом, которые помогли мне сбросить 66 фунтов, перейдите по ссылке в моем профиле, чтобы получить мою БЕСТСЕЛЛЕРНУЮ электронную книгу по максимальному снижению веса! 👇 https://broccolimumshop.com/collectio... Подписывайтесь на меня в Instagram, где я ежедневно публикую рецепты - @broccoli_mum