როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს წარმატების გზაზე // გუგა სიხარულიძე

ფრილანსერობა თავისუფლებაა, მაგრამ რის ფასად? 🤯 არასტაბილური შემოსავალი, ღამის თენება, სოციალური იზოლაცია და მუდმივი რბოლა საკუთარ თავთან - ეს ფრილანსერის ყოველდღიურობის ბნელი მხარეა. "ფრილანს ფანჯრის" ახალ ეპიზოდში ჩვენ ვსაუბრობთ თემებზე, რომლებზეც ხმამაღლა იშვიათად წუწუნებენ: რატომ არის ძილი ყველაზე მნიშვნელოვანი და როგორ მოქმედებს ეკრანის "თეთრი ნათება" ჩვენს ტვინზე? როდის უნდა მივმართოთ სპეციალისტს: სად გადის ზღვარი სტრესსა და შფოთვით აშლილობას შორის? პერფექციონიზმი - კარიერული წინსვლის გარანტი თუ მენტალური მახე? ფრილანსერი დედები - როგორ გავუმკლავდეთ პოსტ-სამშობიარო სტრესს და იზოლაციას? თუ ოდესმე გიგრძვნია, რომ "საკმარისად კარგი არ ხარ" ან დასვენების დროსაც კი დანაშაულის გრძნობა გაქვს - ეს ვიდეო შენთვისაა. გამოიწერე არხი და გაუზიარე ვიდეო მეგობარს, რომელსაც ეს ახლა ყველაზე მეტად სჭირდება! 🔔 👇 ვიდეოში ნახავთ: 00:00 - შესავალი: სტრესი და თვითდაჯერებულობა 00:39 - სტუმრის წარდგენა: გუგა სიხარულიძე 01:55 - ფრილანსინგი: თავისუფლება თუ სოციალური იზოლაცია? 03:36 - არასტაბილურობა, როგორც მთავარი სტრეს-ფაქტორი 05:22 - ძილის მეცნიერება: რატომ არ გვძინავს ღამე? 07:44 - "თეთრი ნათება" და გაჯეტების გავლენა მელატონინზე 09:24 - რა არის ძილის მთავარი ფუნქცია? (REM ფაზა) 11:22 - რამდენი საათი ძილია ნორმა? 12:52 - Burnout (გადაწვა) და მისი პრევენცია 14:22 - მენტალური ჯანმრთელობის დაფინანსება და დაზღვევა საქართველოში 16:51 - სტიგმა და მომართვიანობა: "გიჟი ხომ არ ვარ?" 18:51 - როდის უნდა მივმართოთ ფსიქიატრს? 22:30 - მენტალური პრობლემა არ არის პიროვნული სისუსტე 27:56 - პერფექციონიზმი: "კარგი არასდროს არის საკმარისი" 32:43 - ფრილანსერი დედები და პოსტ-სამშობიარო სტრესი 35:27 - რჩევა: სოციალური მრავალფეროვნების აუცილებლობა 37:31 - დასკვნა და სამომავლო გეგმები 🔍 ფრილანსერი, მენტალური ჯანმრთელობა, გუგა სიხარულიძ, ფსიქოლოგია, სტრესის მართვა, უძილობა, დეპრესია, შფოთვა, პერფექციონიზმი, Freelancer ge, დასაქმება, ფრილანს ფანჯარა, გადაწვა, Burnout. #MentalHealth #Freelancer #GugaSikharulidze #Burnout #Insomnia #FreelanceWindow #ფსიქოლოგია #ჯანმრთელობა