PIERWSZY MARATON, PIERWSZE BŁĘDY

Analiza wsteczna zawsze skuteczna... To nie jest kanał z poradami dla biegaczy. To zapis mojej drogi - zwykłego gościa, który po ponad 26 latach zaniedbań wkręcił się najpierw w siłownię, 4 lata później w bieganie i chce sprawdzić jak daleko może zajść. Jeśli również jesteś ciekaw - zapraszam! 00:00 Wstęp 00:58 Ładowanie węglowodanami i noc przed startem 02:23 Tempo a pogoda 03:44 Podbiegi 04:30 Zgubiony żel i kryzys energetyczny (ściana) 05:05 Skurcze i odpowiednia podaż sodu 05:56 Trening żołądka 06:46 Dlaczego warto profilaktycznie użyć wazeliny/sztyftu na otarcia 09:52 Bierz dodatkowe żele na trasę 10:47 Za mocne sznurowanie butów (puchnięcie stóp) 11:59 Podsumowanie wyniku i wnioski 14:00 Co dalej? Strava: https://strava.app.link/C6RLOLnuP6b #bieganie #maraton #vlog