Глицин: Вся правда. Зачем, как и сколько принимать?

#глицин #здоровье #биохакинг #сон #аминокислоты #осознанноездоровье #машафренкель Глицин — одна из самых популярных и при этом недооцененных добавок. Многие привыкли считать его просто «таблеткой под язык для спокойствия», но его роль в организме гораздо шире. На стриме разберем: — Как глицин влияет на мозг, сон и качество отдыха? — Почему он критически важен для синтеза коллагена и детоксикации печени? — Реальные рабочие дозировки и схемы приема (почему 1 таблетка часто не работает). — Мой личный опыт применения и научные факты. Готовьте ваши вопросы, разберемся во всем в прямом эфире! 00:00 - Старт 01:26 — Суточная норма глицина: сколько производит наше тело и сколько нужно получать извне. 01:52 — Основные пищевые источники глицина (костный бульон, желатин, кожа животных). 03:53 — Глицин как главный субстрат для образования глутатиона — нашего главного антиоксиданта. 05:22 — Важная связь глицина с процессами метилирования и утилизацией избытка метильных групп. 08:22 — Влияние на нервную систему: как глицин работает как тормозной нейромедиатор. 09:53 — Парадоксальное действие: почему у некоторых людей глицин вызывает возбуждение вместо расслабления. 14:42 — Глицин и качество сна: влияние на глубокую фазу и снижение температуры тела. 15:38 — Взаимосвязь с инсулином и сахаром в крови (особенно важно при ожирении и диабете). 20:31 — Необходимые кофакторы и партнеры: витамины группы B, магний, цинк и селен. 26:27 — Польза для сердечно-сосудистой системы: нормализация давления и снижение липкости тромбоцитов. Школа движения по методу Татьяны Сахарчук. Мой канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые позволят оставаться здоровыми независимо от возраста и пола. Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц? Инструментами и теоретической базой для разработки моих упражнений служит метод Фельденкрайза, соматика Томаса Ханны, прикладная кинезиология Джорджа Гудхарта, метод Пилатеса. А также собственный опыт телесной терапии. Небольшие уроки на моем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно. Двигательная терапия. Понимание работы внутренних органов тела человека, биохимических процессов и необходимых элементов, раскрытие тайн целостного здоровья и понимание того, что все в наших руках. Улучшение качества движения, питания и образа жизни. Дисклеймер На этом канале я делюсь информацией о здоровье, но важно понимать, что все мои советы и рекомендации носят общий характер и не заменяют консультацию с врачом. Я не являюсь медицинским специалистом, и любые советы, связанные с питанием, упражнениями или нутрицевтиками, стоит обсуждать с профессионалом. Перед тем как вносить изменения в свой режим или пробовать новые методы, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Я не несу ответственности за любые последствия, связанные с использованием предоставленной информации. Ваше здоровье — это ваша ответственность, и важно принимать решения, исходя из собственной осознанности. Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:    / @mashafrenkelru   Мой инстаграм:   / frenkel_school   Мой канал на платформе Одиссея: https://odysee.com/$/invite/@МашаФрен... Мой телеграм канал: https://t.me/mashafrenkelgroup Группа "Баланс вегетатики" в Телеграм канале: https://t.me/+xpHnDOm5YGFkNTRk Донаты на развитие канала: paypal.me/MashaFrenkel https://t.me/tribute/app?startapp=d73b Мои платные услуги - консультации, курсы, клуб https://web.tribute.tg/l/6x Мой канал в VK https://vkvideo.ru/@club234186926 Промокоды со скидками: Для Германии - костный бульон - https://jarmino.de/?fid=678&utm_sourc... Для Германии Omega 3, Promocode ER134 www.norsan.de Для Швейцарии Omega 3, Promocode MF8988 www.norsan.ch Измеритель кетонов и сахара в крови - keto mojo. 10%: Промокод на кетометр: https://bit.ly/3LUYFLW Iherb KEL2721