40-минутная завершающая тренировка на всё тело | РЕЗУЛЬТАТ - День 21

Отличный день для силовой тренировки на всё тело! Разминка и заминка включены, так что запасайтесь водой, гантелями и начнём! Скачать календарь программы подготовки к тренировке на апрель 2023 года можно ЗДЕСЬ! https://shop.royalchange.fit/products... Сегодняшняя тренировка состоит из 45-секундных рабочих периодов и 15-секундных перерывов. Вы выполните по 3 раунда каждого упражнения, прежде чем перейти к следующему. Мы работаем в формате суперсетов, за исключением нашего БОЛЬШОГО ЗАВЕРШАЮЩЕГО, поэтому будьте готовы объединить два упражнения вместе и чередовать их в течение 3 раундов. Наше двухминутное завершающее упражнение — это полноценный берпи с отжиманием, тягой штанги и рывком над головой. Упражнения: 1. Обратные выпады 2. Тяга одной рукой 3. Приседания со штангой на груди с опусканием 4. Разгибание рук над головой и ходьба 5. Приседания в сплит-системе 6. Разведение рук на груди 7. Тяга гантелей гантелей румынской тяги и жим на плечи (одна сторона) 8. Поочередные приседания сумо и сгибание рук 9. Швунг жимовой 10. Взятие на грудь с виса 11. Тяга берпи, отжимание румынской тяги и сгибание рук и жим МАГАЗИНЫ И ПРОМОКОДЫ: Товары Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti... Закрытое сообщество Sydney Squad: https://www.royalchange.fit/sydneysquad Добавки Ghost: код SYDNEY сэкономит вам 20% https://www.ghostlifestyle.com/ Используйте код SYDNEY, чтобы получить скидку 10% на любой цветной набор регулируемых гантелей весом 22,5 кг от SMRTFIT. Nuobells! https://www.smrtft.com/collections/nu... ДАВАЙТЕ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ: Отметьте меня в социальных сетях, чтобы получить шанс появиться в моей истории или на моём канале! Instagram:   / sydneycummings_   Facebook:   / sydneycummingsfitness   Twitter:   / sydneycummings_   Сайт: https://www.royalchange.fit ПРАВОВОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ: Вся информация, предоставленная Royal Change и/или Sydney Cummings, предназначена исключительно для образовательных и развлекательных целей. Royal Change и/или Sydney Cummings не оказывают медицинские или профессиональные услуги. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная медицинская консультация, касающаяся конкретного состояния здоровья или заболевания какого-либо человека. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем следовать рекомендациям, содержащимся в материалах, предоставленных Royal Change и/или Sydney Cummings. Вы соглашаетесь с тем, что используете информацию, содержащуюся в материалах, предоставленных Royal Change и/или Sydney Cummings, на свой страх и риск. Royal Change и/или Sydney Cummings не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования материалов этого видео или любого другого видео, предоставленного Royal Change и/или Sydney Cummings.