đừng trách bản thân vì đã nổi giận | hiểu mình #01

Đã bao giờ bạn cảm thấy hối hận hay dằn vặt chính mình sau một cơn bùng nổ giận dữ? Trong video này, chúng mình sẽ không học cách che giấu cảm xúc, mà cùng tìm hiểu về cơn giận dưới để thực sự hiểu và xoa dịu nó qua 4 bước đơn giản. 📌 Timestamp: 00:00 - Nỗi dằn vặt sau mỗi cơn giận dữ 01:07 - Phần 1: Khoa học thần kinh - Hiện tượng Hạch hạnh nhân cướp quyền 02:25 - Phần 2: Góc nhìn tâm lý - Cảm xúc che đậy & Ảnh hưởng của giấc ngủ 04:25 - Phần 3: 4 Bước kỹ thuật xoa dịu cơn giận 06:24 - Outro & Chủ đề video tiếp theo ✨ Reference Sách: Trí tuệ cảm xúc (Emotional Intelligence) - Daniel Goleman (https://s.shopee.vn/7KwWoZYXyZ) Nghiên cứu giấc ngủ: Tại sao chúng ta lại ngủ (Why We Sleep) - Matthew Walker (Bản tiếng Việt: https://s.shopee.vn/3g3EVatZz7. Bản tiếng Anh: https://s.shopee.vn/9pdrqxLjw7) Yoo et al. (2007). Matthew Walker – The human emotional brain without sleep: a prefrontal amygdala disconnect (Current Biology) Lieberman et al. (2007). Dr. Dan Siegel – Putting feelings into words: Affect labeling disrupts amygdala activity (Psychological Science) 🎵 Music Music by C4C - lost sheep - https://thmatc.co/?l=98801CC7 Music by Labit - MANGOES AND RICE - https://thmatc.co/?l=3F4F3D10 ---------------------------------------- 👉 Đăng ký kênh để không bỏ lỡ tập tiếp theo: "Tại sao ta lại nổi giận theo cách giống hệt cha mẹ mình trước đây?" #quanlycamxuc #tamlyhoc #chualanh #phattrienbanthan