小資族!一週高蛋白午餐😋一鍋到底!鹽昆布雞肉捲餅、嫩煎雞胸|省錢減脂料理|Body Goals最優惠開箱
小冰's happy diet
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小資族!一週高蛋白午餐😋一鍋到底!鹽昆布雞肉捲餅、嫩煎雞胸|省錢減脂料理|Body Goals最優惠開箱
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小冰's happy diet
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自從我開始拍減脂料理之後,很多人都跟我說:「吃高蛋白很貴耶!」😂
所以我就很好奇,到底是不是真的這麼貴?這次決定拍一集來求證一下!
教練希望我每天攝取 90g 蛋白質,所以我給自己設定了一個小目標:每餐至少吃到 30g 蛋白質,食材費盡量控制在 $150 以內!
這週我用了不少家裡本來就有的食材,像是雞胸肉、雞蛋、酪梨、蝦子,也試著把高蛋白零食加入日常料理。沒想到有些組合意外地好吃,連清冰箱都能變出一餐 😂
除了自己準備食材,這次也開箱了 Body Goals 的蛋白飲、高蛋白脆片和高纖營養輕食餐,試著把不同的蛋白質補充方式融入日常飲食。
像是把高蛋白脆片加進沙拉,增加酥脆口感;也用羅宋番茄口味的輕食餐做成北非蛋,讓料理準備更有變化。
這週實測下來,每餐都吃到 30g 以上的蛋白質,平均食材費約 $122!原來只要懂得搭配食材、善用家裡現有的東西,再依照自己的需求補充蛋白質,準備高蛋白料理也沒有想像中那麼難。
如果你也正在減脂,想吃得有飽足感,又不想讓伙食費失控,希望這週的高蛋白午餐紀錄能給你一些靈感 ❤️
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00:00 開場
00:32 雞肉酪梨捲餅
01:36 body goals開箱
02:09 蛋白飲試喝
02:58 昆布鹽湯麵
03:13 高蛋白脆片
04:26 高蛋白脆片沙拉
05:40 雞肉波奇碗
06:56 羅宋番北非蛋
07:53 杜拜巧克力風味隔夜燕麥
08:54辣起司蝦蝦義大利麵
09:36 一週高蛋白午餐花費總結
09:56 Body Goals 雙 11 優惠分享
想問問你們:如果自己準備一餐,食材費約 $120,就能吃到 30g 以上的蛋白質,你們覺得算貴嗎?
歡迎留言跟我討論!❤️
#一週減脂餐 #高蛋白料理 #高蛋白午餐 #BodyGoals
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