Вот как завтракать диабетику, чтобы не было скачков днём! 6 секретов

Скачки сахара в течение дня у диабетиков - привычное явление, но мало кто знает, что именно завтрак решает: каким будет день именно с точки зрения контроля сахара. Вы узнаете все секреты стабильного сахара при диабете. В этом видео: ✅ Что такое эффект второго приёма пищи ✅ Как именно работает порядок приёма пищи ✅ Реальный гликемический индекс "полезных продуктов" ✅ Белково-жировая база ✅ Есть ли место углеводам? ✅ Почему важно завтракать в течение часа после пробуждения и при чём здесь кортизол ✅ Простую привычку после завтрака, которая помогает удерживать сахар в норме ✅ Готовый шаблон идеальной тарелки и пример завтраков на всю неделю 💡 ВНИМАНИЕ: Информация в видео носит образовательный характер и не заменяет консультацию лечащего врача. Любые изменения в питании и режиме при сахароснижающей терапии обсуждайте со специалистом. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ МЕДИЦИНСКОЙ КОНСУЛЬТАЦИЕЙ. 🔔 ПОДПИШИТЕСЬ, чтобы не пропустить следующее видео о диабете и здоровье! ТЕЛЕГРАМ: https://t.me/diabetik_info А вот пример шаблона. ПН. яичница с сыром и зеленью, свежие овощи, несладкий йогурт с чиа. ВТ. творожно-ореховая паста на тонком ломтике цельнозернового хлеба, овощная нарезка, тот же йогурт, но уже со льном вместо чиа для разнообразия текстуры. СР. омлет с сыром и зеленью в другом исполнении, к нему тушёные кабачки без муки, и горсть ягод отдельно, как самостоятельный маленький десерт. ЧТ. творожно-ореховая паста с добавлением небольшого количества тыквенных семечек внутрь для хруста, свежие огурцы и листовая зелень, йогурт с чиа. ПТ. яичница, но уже с добавлением небольшого количества шпината прямо в сковороду, овощи, порция клетчатки. СБ. можно позволить себе чуть больше времени на готовку в выходной, например запечь яйца в формочках с сыром и зеленью в духовке, подать с большой овощной тарелкой. ВС. снова творожно-ореховая паста, но уже с грецкими орехами, заменёнными на очищенные семена подсолнечника для разнообразия вкуса, и та же порция клетчатки с ягодами. Берегите себя: пусть каждое утро начинается с тарелки, которая работает на вас, а не против вас ❤️‍🩹 #диабет #диабет2типа #сахарвкрови #здоровьепосле50 #завтракдиабетика #гликемическийиндекс #питаниепридиабете #эндокринология #здоровоепитание #предиабет #инсулинорезистентность #клетчатка #контрольсахара #завтрак #здоровье50плюс #будьтездоровы