ЭХЭЛЖ ӨӨРӨӨ ТЭНХЭР|EPISODE 32

🎙️ АЖЛАА ХАЯЧИХМААР САНАГДААД БАЙНА УУ? Өглөө сэрүүлэг дуугарахад “Өнөөдөр ажилдаа явмааргүй байна...” гэж бодогдох үе байдаг уу? Ажилдаа дургүй болсон юм шиг, хүмүүстэй харилцах ч хэцүү, юу ч хийх хүсэлгүй, амарсан ч ядарсан хэвээр... Энэ нь зүгээр нэг “залхсан” зүйл биш байж болох юм. 🔥 Burnout буюу ажлаас үүдэлтэй сэтгэл, биеийн туйлдлын хам шинж хэрхэн үүсдэг вэ? Ямар шинж тэмдгээр илэрдэг вэ? Хамгийн гол нь үүнээс хэрхэн гарах вэ? Энэ удаагийн дугаараар Stress & Bornout Coach Б.Бүрэнжаргал “Эхэлж өөрөө тэнхэр” сэдвээр ярилцлаа. Хэрэв та сүүлийн үед “Би ер нь ажлаа хаячихмаар байна...” гэж бодож байгаа бол энэ бичлэгийг заавал үзээрэй. Заримдаа ажлаа биш, өөрийгөө эхэлж анзаарах хэрэгтэй байдаг. 🤍 #ЭхэлжӨөрөөТэнхэр #Burnout #АжлынЯдаргаа #СэтгэлЗүйнЭрүүлМэнд #НатурМед #монголподкаст 00:00 Эхэлж өөрөө тэнхэр 01:36 Яагаад “Эхэлж өөрөө тэнхэр” сэдэв 02:13 38–40 насанд амьдралаа эргэн харах үе 03:36 Ажлаасаа залхаж, дотроо хоосрох 04:46 Bornout болсон гэдгээ хэрхэн анзаарсан бэ? 06:02 Ажил, хувийн амьдрал хоёрын стресс 07:51 Бэрн-аутын эхний шинж тэмдгүүд 08:45 Амьдралынхаа утга учрыг эрж эхлэх нь 10:16 Хямралаас гарах эхний алхам 12:06 Өөрийгөө хайрлана гэдэг яг юу вэ? 12:48 Өөртөө цаг, анхаарал гаргахын ач холбогдол 14:08 Утга учиргүй ажлаас гарах зориг 15:49 Өөртөө анхаарахыг яагаад хойшлуулдаг вэ? 17:07 Бэрн-аутаас гарах гэж юу туршиж үзсэн бэ? 18:18 Мэргэжлийн хүнээс тусламж авах нь 19:17 Өөрчлөлт хийхэд “үйлдэл” яагаад чухал вэ? 20:18 Өөрт тохирох тусламж, зөвлөгөөг хэрхэн олох вэ? 21:27 Хэн нэгэнд сонсогдохын чухал байдал 22:48 Стрессээ буруу аргаар гаргахын эрсдэл 24:42 Хуримтлагдсан стресс хэзээ тэсэрдэг вэ? 25:30 Дотроо хадгалсан зүйлээ зөв гаргах нь 26:30 Спорт, хөдөлгөөн стресс тайлахад 27:00 Заавал ажлаасаа холдох хэрэгтэй юу? 28:42 Гэр бүл, гэрийн ажлаас үүсэх бэрн-аут 30:21 Эхнэр, нөхрөө ойлгох нь 33:04 10 жил ажилласан ч зорилгоо алдсан хүн яах вэ? 34:19 30–40 насанд дуртай зүйлээ дахин хайх нь 35:59 40 наснаас амьдралаа шинээр эхлүүлэх 36:24 Өөрчлөгдсөн эмэгтэй ба гэр бүлийн харилцаа 44:10 Өөрийгөө тэнхрүүлэх тухай эцсийн зөвлөгөө 45:10 Подкастын төгсгөл