Walken oder Joggen? Sport-Tipps für Anfänger | Dr. Julia Fischer Best-of | ARD Gesund

Direkt losjoggen oder lieber erstmal walken? Wie viele Schritte sind gesund und wie klappt es am besten mit dem Abnehmen? Wer mit Sport anfangen will, weiß oft nicht so recht wie. Da hat Dr. Julia Fischer ganz viele Tipps für deinen Einstieg ins Lauftraining, für Krafttraining und erklärt, ob und wann Proteinshakes, Magnesium und Isodrinks sinnvoll sind. 00:00 10.000 Schritte am Tag? 01:25 Wie viel Sport pro Woche? 01:50 Joggen vs. Walken 02:30 Joggen verlängert das Leben? 03:10 Tipps für Lauf-Anfänger 03:45 Das bringt Krafttraining 05:10 5 typische Fehler beim Krafttraining 06:25 Protein für Muskelaufbau 06:55 Tierisches vs. pflanzliches Protein 08:00 Keine Kohlenhydrate essen? 08:45 Krämpfe wegen Magnesium-Mangel? 09:35 Isodrinks kaufen? Zu den einzelnen Videos: Joggen - meine 5 Tipps zum Einstieg ins Lauftraining:    • Joggen: Meine 5 Tipps zum Einstieg ins Lau...   Walken oder Joggen: Was ist effektiver und was hilft beim Abnehmen?    • Walken oder Joggen: Was ist effektiver und...   Smartwatch, Schrittzähler, Schlaftracker - das bringen Sport-Gadgets:    • Smartwatch, Schrittzähler, Schlaftracker: ...   Muskelaufbau mit Krafttraining - Anfänger-Tipps, Übungen ohne Geräte:    • Muskelaufbau mit Krafttraining: Anfänger-T...   Magnesium, Proteinpulver und Low Carb: Sport-Mythen im Check:    • Magnesium, Proteinpulver und Low Carb: Spo...   Mehr Infos und Tipps: Fünf-Minuten-Workout - mit einfachen Übungen gut in den Tag starten: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundhei... Fitness - Übungen für zu Hause und im Alltag: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundhei... Copenhagen City Heart Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30193... Credits: Imago/Thales Antonio/Pond5 Images NDR/Sebastian Reuter Ein Film des NDR. #NDR #Fitness #abnehmen #jogging Und noch mehr spannende Dokus & Reportagen über das Gesundsein und Gesundbleiben findet ihr in der ARD Mediathek: https://www.ardmediathek.de/gesundheit ___________________________________________________ ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal von ARD GESUND