چطوری تو یک هفته ۲ کیلو کم کردم؟ | ولاگ هفته اول کالری‌ شماری

این هفته رژیم کالری‌شماری رو از صفر شروع کردم و سعی کردم بدون حذف غذاهای موردعلاقه‌ام، انتخاب‌های سالم‌تر و سیرکننده‌تری داشته باشم. توی این ویدئو از غذاهای رژیمی و رسپی میان‌وعده‌های پروتئینی تا سختی‌های هفته اول رژیم و نتیجه وزن‌کشی آخر هفته رو باهاتون به اشتراک می‌ذارم. اگر دنبال تجربه واقعی کالری‌شماری، ایده غذای سالم، میان‌وعده پروتئینی و یک ولاگ هفتگی انگیزشی برای شروع کاهش وزن هستید، امیدوارم این ویدئو براتون مفید باشه. شما تا حالا کالری‌شماری کردید؟ برام بنویسید سخت‌ترین قسمت رژیم برای شما چیه و دوست دارید رسپی کدوم میان‌وعده رو جداگانه آموزش بدم؟ 🤍 این ویدئو تجربه شخصی منه و توصیه پزشکی یا وعده کاهش وزن نیست. سابسکرایب کردن کانال و لایک ویدئو بهترین حمایتیه که می‌تونی ازم بکنی. 🌱❤️ محتوای من رو توی شبکه های اجتماعی مختلف میتونین دنبال کنین: 📱اینستاگرام:   / maedeh_parhizkary   📕 کانال کتاب:    / @mahi_bookworld   🏬فروشگاه کتاب:   / mahibookhouse   #ولاگ #ولاگ_روزانه #کالری_شماری #کاهش_وزن #ولاگ_هفتگی