هل تنام صح؟ علامات خطيرة تكشف مشاكلك الصحية | بودكاست طوّل عمرك

في هاي الحلقة من «طوّل عمرك» مع زينة صهيون، بنتعرّف على كواليس النوم وبنفهم أهميته في حياتنا وصحتنا ككل. بنسأل ضيفنا كيف ممكن نحصل على نوم جودته أفضل، وكيف نعرف لو عنا مشاكل في النوم، وشو علاقتها بالتنفس؟ أيضًا بنتعرّف على أهم القواعد البسيطة اللي ممكن نتبعها في يومنا لتساعدنا في النوم. ضيف الحلقة هو الدكتور ياسر قعوار استشاري الأمراض الصدرية والعناية المركزة هو رئيس قسم العناية المركزة في مستشفى العبدلي في عمّان، الأردن. 0:00 - 2:00 Introduction 2:00 - 3:18 شو هي الخرافة الأكثر شيوعًا حول النوم؟ 3:18 - 4:16 ليش اخترت الطب؟ 4:16 - 5:55 شو تعريفك للنوم المنعش؟ 5:55 - 7:16 ما الأهم: عدد ساعات النوم أم جودة النوم؟ 7:16 - 9:55 كيف نحصل على نوم منعش؟ 9:55 - 11:56 هل أستطيع تعويض النوم خلال الأسبوع الذي خسرته بنوم طويل في الإجازة؟ 11:56 - 14:26 تأثير النوم على الصحة والذاكرة والقدرة على الاحتفاظ بالمعلومات 14:26 - 17:34 لو صحينا بمنتصف الليل، شو نعمل لنعرف نرجع ننام؟ 17:34 - 21:31 ماذا تخبرنا اضطرابات النوم عن صحّتنا؟ 21:31 - 27:04 كيف يتم تشخيص انقطاع النفس النومي؟ وكيف يوثّر على جودة نوم المريض فيما بعد؟ 27:04 - 29:08 ما هي شروط القيلولة لنستفيد منها؟ 29:08 - 34:36 ماذا تنصح من يسافرون باستمرار ومن يعملون بمناوبات مسائية؟ 34:36 - 36:14 شروط استخدام الميلاتونين وأدوية النوم 36:14 - 39:00 دور مكمّلات غذائية وفحوصات معينة في تحسين جودة النوم 39:00 - 47:00 علاقة النوم بأعمدة الصحة الأخرى وكيف نستعد للنوم فريق العمل: الإعداد والإنتاج: عمر الترك، جنى قزّاز، لين كرادشة. النشر والترويج: جنى عوض، بيان حبيب، مصطفى شلبي، أحمد سويطي، ديالا العتيبي. الهندسة الصوتية: أحمد متري، محمد خريزات. بودكاست «طوّل عمرك» من إنتاج صوت بالتعاون مع مدلاب. تنويه: المحتوى المقدم في هذا البرنامج هو لأغراض معلوماتية وتثقيفية فقط، ولا يهدف إلى أن يكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج. استشر طبيبك دائماً بشأن أي أسئلة قد تكون لديك حول حالتك الطبية.