15-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО с @AdrienRaza — калистеника без оборудования, только собственн...

💖 Найдите подходящий для вас план тренировок в моем фитнес-приложении – давайте расти вместе! https://quiz.growwithanna.com/ Команда, это всего 15 минут, но вы почувствуете невероятную нагрузку 🔥 Присоединяйтесь ко мне и @AdrienRaza, чтобы бросить себе вызов с помощью калистеники, вместе мы растем, и вместе мы СИЛЬНЫ! ▸ Уровень: Все уровни ▸ Время: 15 мин ▸ Оборудование: Без оборудования, только собственный вес Тренировка: ▸ 50 сек работы, 10 сек отдыха Приседания "Заключенный" 4 подъема на перекладину + 2 касания плечами Отжимания + пульсация Приседания + скручивания Планка с поворотами Выпады + удар ногой Выпады + удар ногой Отжимания + удержание 3 сек Разгибания спины Отжимания "Алмаз" Отжимания "Кобра" Приседания + тяга вниз Подъем "Супермен" + тяга вниз Ноги в стороны Упражнения на пресс с махами ногами Пожалуйста, помните, что все мы разные, и вы можете адаптировать эту тренировку под себя ♡ Делайте более длительные перерывы, когда это необходимо. ♡ Подпишитесь на мой канал, чтобы получить ранний доступ к моим тренировкам:    / @growingannanas   ♡ Подпишитесь на рассылку Team Grow: https://manage.kmail-lists.com/subscr... ♡ Присоединяйтесь к ОФИЦИАЛЬНОЙ группе сообщества TEAM GROW:   / teamgrowsupport   ♡ Питайтесь лучше с @prozis 🤍 покупайте здесь https://prozis.com/1Ks5p и используйте мой код ANNA для получения дополнительного бонуса ♡ Мой код скидки @KorodrogerieDe: GROW ♡ Мой магазин на Amazon: https://www.amazon.de/shop/growingann... ♡ Снаряжение, которое я Используйте: Камера: https://amzn.to/3aticKD Объектив: https://amzn.to/3cCiujR Штатив: https://amzn.to/2zontX9 Микрофон: https://amzn.to/34VaKXH ♡ ПОДПИСАТЬСЯ: http://bit.ly/2QLvpXn ♡ Мой канал с видеоблогами: https://www.bit.ly/3TA3afs ♡ Instagram: http://bit.ly/2ZSdHFR ♡ Facebook: http://bit.ly/2SVkgpE ♡ Моя музыка: Попробуйте Lickd Music бесплатно: https://go.lickd.co/growingannanas https://www.epidemicsound.com/referra... #growingannanas #growwithanna #homeworkouts #hiitworkout ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ R Если вы новичок, начните с простых и легких упражнений, прежде чем переходить к более сложным. Выполнение упражнений, превышающих ваши возможности, может привести к перенапряжению мышц и травме. Этот канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без наблюдения, как в этом видео, вы делаете это на свой страх и риск. Обратитесь к фитнес-профессионалу за советом по правильной технике выполнения упражнений. Growingannanas не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы получите в результате просмотра этого видео.