傳統斷食做錯？4日只減純脂唔減肌！不用挨餓嘅高蛋白斷食秘方｜《四天內只針對脂肪美麗瘦身之書》【粵語廣東話聽書講書】 | 悅讀逸致

想減肥但又怕減走肌肉、搞到基礎代謝下降，甚至身形變鬆弛？今集同大家拆解日本「不開藥嘅藥劑師」坂田武士嘅爆紅著作《四天內只針對脂肪美麗瘦身之書》！ 傳統斷食要忍餓、心情差，仲要極易復胖。作者提出嘅最佳斷食法，主打喺短短 4 日內集中減走約 2 公斤純脂肪，同時完美鎖住肌肉量！影片入面會詳細教大家點樣用無糖豆漿、乳清蛋白粉同米麴甘酒，自家調配「特製高蛋白質減脂飲」，仲會公開黃金 4 日（準備期、斷食期、恢復期）嘅行程安排同避坑指南。記得睇到最後，了解邊幾類人唔適合嘗試呀！ 👇 影片時間軸 00:00 減脂肪定減肌肉？破解傳統斷食嘅致命傷 02:00 為什麼可以「只減脂肪、不減肌肉」？三大核心原理 02:42 特製高蛋白質減脂飲：3大神級材料解析 03:33 避坑重點！「米麴甘酒」同普通「酒釀」有咩分別？ 05:09 黃金黃金調配比例與做法步驟 06:22 「黃金 4 天計畫」實戰日程（準備期、斷食期、恢復期） 08:49 4天斷食期間必知嘅 4 大禁忌 11:05 身體可能出現嘅4種適應反應與應對方法 13:03 邊 4 類人不適合自行嘗試？ 📖 影片推薦書目 書名：《四天內只針對脂肪美麗瘦身之書：不會失去肌肉的終極快樂瘦身法》 作者：坂田武士 📢 互動與連結 👉 訂閱【悅讀逸致】頻道， 每週為你拆解一本知識好書：   / @bookessencehk   鐘意呢集影片嘅朋友，記得點贊、分享俾身邊關注健康同減脂嘅朋友，同埋開啟小鈴鐺呀！ #減脂 #四天內只針對脂肪美麗瘦身之書 #坂田武士 #斷食 #甘酒 #瘦身 #減肥 #蛋白質 #健康 #增肌減脂 #基礎代謝 #食事管理 #健康生活 #抗老 #健康養生 #健康自律 #逆齡 #養生 #生活習慣 #健康飲食 #健康生活方式 #健康知識 #健康生活 #健康