Surya Namaskaram / Step By Step / Beginner's Friendly / Tamil / சூரிய நமஸ்காரம் / Yoga / Asanas

சூரிய நமஸ்காரம் என்பது உடலையும் மனதையும் ஒருங்கிணைக்கும் சிறந்த யோகப் பயிற்சியாகும். 🙏🧘‍♂️ தொடர்ந்து சூரிய நமஸ்காரம் செய்வதன் மூலம் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை, இயக்கம் மற்றும் சுவாசத்தின் மீது கவனம் மேம்பட உதவலாம். ஒவ்வொரு ஆசனத்தையும் சரியான முறையில், உங்கள் உடல் திறனுக்கு ஏற்றவாறு செய்வது முக்கியம். இந்த வீடியோவில் சூரிய நமஸ்காரத்தின் அசைவுகளை எளிமையாகப் பார்ப்போம். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: “யோகாவில் நெகிழ்வுத்தன்மை ஒரு தகுதி அல்ல… நெகிழ்வுத்தன்மையே யோகாவின் ஒரு விளைவு.” 🧘‍♂️ வீடியோ பிடித்திருந்தால் Like 👍 | Share ↗️ | Subscribe 🔔 செய்யுங்கள். Yoga Skanda – Yoga • Meditation • Motivation #சூரியநமஸ்காரம் #SuryaNamaskar #YogaTamil #TamilYoga #Yoga #SkandaArul #யோகா #ஆரோக்கியம் #யோகாசனம் The 12 positions (Asanas) commonly used in Surya Namaskar are: Pranamasana – Prayer Pose Hasta Uttanasana – Raised Arms Pose Padahastasana – Hand-to-Foot Pose / Standing Forward Bend Ashwa Sanchalanasana – Equestrian Pose / Low Lunge Dandasana – Stick Pose / Plank Pose Ashtanga Namaskara – Eight-Point Salute Bhujangasana – Cobra Pose Parvatasana – Mountain Pose / Downward-Facing Dog Ashwa Sanchalanasana – Equestrian Pose / Low Lunge (opposite leg) Padahastasana – Hand-to-Foot Pose / Standing Forward Bend Hasta Uttanasana – Raised Arms Pose Pranamasana – Prayer Pose Contraindications / When to avoid or modify Surya Namaskaram Pregnancy — especially after the first trimester; practice only with appropriate prenatal guidance. Recent surgery or serious injury — wait for medical clearance. Acute back, neck, shoulder, wrist or knee injury — avoid movements that aggravate pain. Uncontrolled high blood pressure or significant heart disease — seek medical advice before practicing. Hernia — avoid or modify poses that increase abdominal pressure. Severe dizziness or balance problems — the repeated forward bends and transitions may be unsuitable. Glaucoma or certain eye conditions — some positions may need modification because of head-down positioning. Acute fever or significant illness — rest until recovered. Severe joint pain or…