ডাম্বেল দিয়ে যেভাবে Shoulder এর ব্যায়াম করবেন | Dumble Shoulder Workout | THR Fitness

আসসালামু আলাইকুম, আপনারা যারা shoulder এর ব্যায়াম করতে চান তাদের জন্য কিছু ব্যায়াম নিয়ে এসেছি। শুধু মাত্র ডাম্বেল দিয়ে এই ব্যায়াম গুলো করতে পারবেন আপনারা। এই ব্যায়াম গুলো করলে আপনাদের shulder এর Muscle সুন্দর হবে 1. Side Raise 2.Arnold press 3.Bent Over Dumbbel Side Raise 4.Front Dumbbell Raise 5.Dumbbell Shrugs 6.Dumbbell Upright Row 7.Dumbbell Lateral raise follow me on Social media: Facebook :  / thr.rabbi   Instagram :  / t_h_r_fitne   #THR_Fitness #shoulder_workout