Kas Gelişimine En Çok Yardımcı Olacak Hareketler | DeFi 80

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas yapımı, yağ yakımı ve en önemlisi sinir sisteminin gelişimi için sana en çok yarar sağlayacak olan antrenman modeli ve egzersizler ele alındı. Sen de fiziğine seviye atlatmak istiyorsan bu bölümde konuşulanları kaçırma. 00:00:07 Senin için en iyi olan egzersiz, yapmadığın egzersiz. 00:07:06 Hareketlerde ne kadar set ve tekrar yapman ya da ne kadar ağırlık kaldırman gerekiyor? Adaptasyon çeşitleri (hypertrophy, strength, power, endurance). Şiddet ölçümü (Mutlak şiddet, göreceli ölçülebilir şiddet, göreceli efor/çaba). 00:18:05 Yıldan yıla değişen egzersiz modası Antrenman Programında Olması Gereken Hareketler: 00:21:09 #1 Turkish Get-up 00:37:27 #2 Windmill 00:42:29 #3 Farmer’s Walk, Sled Push, Overhead Carry 00:45:44 #4 Bulgarian Split Squat 00:48:49 #5 Z Press 00:53:56 #6 Zercher Squat 00:56:03 #7 Snatch Grip Deadlift 00:57:49 #8 Single Leg Deadlift 01:02:20 #9 Lateral Movement/Lunge 01:05:24 #10 CB Torso Rotation (Pull + Rotate + Press) 01:07:21 #11 Landmine Lunge Press 01:10:17 #12 Chin-up/Reverse Grip Kneeling Single Arm Pulldown, DB Pullover Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness  Email: bilgi@dersimizfitness.com Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!