Panică și insomnii? Ce face meditația în creierul tău? Exemple practice

Exemple practice Ce este meditația? Meditația nu este magie. Nu este religie. Nu este o sectă. Este, probabil, una dintre cele mai eficiente forme de igienă mentală pe care le avem la dispoziție. În acest episod explic, ca medic, ce se întâmplă în creier în timpul meditației și de ce aceasta poate ajuta în anxietate, atacuri de panică, insomnie și oboseală cronică. Vei afla: ✔️ ce sunt atacurile de panică și de ce nu înseamnă că „înnebunești” ✔️ cum funcționează „sfânta treime” a creierului implicată în stres și anxietate ✔️ de ce mintea care hoinărește este o minte nefericită ✔️ cum influențează meditația neuroplasticitatea ✔️ diferența dintre meditație, Yoga Nidra și NSDR ✔️ exerciții practice pe care le poți face acasă ✔️ cum să folosești atenția și respirația pentru a întrerupe un atac de panică Meditația nu înlocuiește consultul medical sau psihoterapia atunci când acestea sunt necesare. Dar poate deveni un instrument extraordinar de prevenție și reglare emoțională. Poate că nu avem control asupra tuturor lucrurilor care ni se întâmplă în viață. Dar putem învăța să ne antrenăm atenția și să ne îngrijim creierul la fel cum ne îngrijim corpul. Dacă acest episod ți-a fost util, abonează-te la canal și folosește funcția Hype pentru a ajuta aceste informații să ajungă și la alte persoane care au nevoie de ele. #meditatie #anxietate #atacuridepanica #insomnie #stres #sanatatementala #mindfulness #nsdr #yoga #drvintilescu 👇 Dă play, spune-mi ce părere ai 🔗 🎥 Abonează-te la canalul de YouTube pentru episoade noi despre sănătate, explicate simplu, cu logică medicală și un strop de umor. 👇 Ascultă-ne și în varianta 100% audio:    / @drvintilescu   🔗 Urmărește-mă și aici pentru conținut special: 📸 Instagram: instagram.com/dr_razvan_vintilescu 📘 Facebook: facebook.com/dr.vintilescu