YIN YOGA FÖR SÖMN 🌙 Guidad meditation & lugnande andning innan läggdags 40 MIN

Har du svårt att somna? Känns kroppen trött men huvudet går fortfarande på högvarv? Den här lugna yin yogan och guidade meditationen är skapad för att göras precis innan läggdags – för att hjälpa kroppen att varva ner, stilla tankarna och glida in i en djupare och mer återhämtande sömn. Under passet guidar jag dig genom: ✨ Lugnande andningsövningar (bland annat 4–7–8-metoden) ✨ Mjuk guidad meditation för att släppa dagen ✨ Tapping för att lugna nervsystemet ✨ Djupa, stilla yin yoga-positioner ✨ Viparita Karani (benen upp mot väggen) för total nedvarvning Yin yoga för sömn hjälper kroppen att aktivera det parasympatiska nervsystemet – kroppens eget “rest & digest”-läge. Det kan minska stress, oro, spänningar i kroppen och underlätta insomning. Det här passet passar dig som: – Har svårt att somna – Vaknar på natten – Känner stress eller oro i kroppen – Vill skapa en trygg och återkommande kvällsrutin – Behöver landa efter en intensiv dag Du behöver inga förkunskaper. Hämta gärna ett bolster eller kuddar, en filt och skapa en mjuk, trygg plats där du kan somna direkt efteråt. Låt det här bli din stund att släppa taget. 🌙 Din kropp vet hur den ska vila – ibland behöver den bara rätt förutsättningar. 🎥 Videons längd: 40 min 🧘‍♀️ Lämplig för: alla nivåer ⸻ 📺 Prenumerera på min kanal: @josefinedyall 📸 Instagram: @josefinesyoga 📧 Mail: Josefine@thesoulspace.com 🧘 Retreat, yoga & meditation: www.thesoulspace.com 🧘‍♀️ Yogalärarutbildning www.inreskolan.se