ЧТО Я ЕМ ЗА НЕДЕЛЮ // 7 РЕЦЕПТОВ УЖИНА, ПОДХОДЯЩИХ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

👙 Моя НОВАЯ книга!! Управляйте своим разумом, преобразуйте свое тело - https://highcarb.co/master 💚 Присоединяйтесь к сообществу трансформации! - https://highcarb.co/tribe 👉🏼 Получите мой 28-дневный видеокурс по составлению плана питания и сообщество здесь - https://www.guidedmealplan.com 👙 Скидка 50% на мой бестселлер — руководство по похудению, планы питания и книги рецептов! 👉🏼 - http://highcarb.co/ebooks ☀️ Планы питания для похудения за 11 долларов, 4 полные недели со списками покупок и приготовлением еды на каждую неделю - https://highcarbhannah.co/recipe-books/ Витамины и добавки, которые я люблю ❤️ 🌺 Витамины-добавки - https://bit.ly/411fhE2 Используйте код HIGHCARBHANNAH для скидки 15%! 🌿 Зеленый порошок - https://bit.ly/3ZZDBF2 Используйте код HIGHCARBHANNAH для скидки 15%! 💪🏼 Протеиновый порошок - https://bit.ly/3Uvtgj7 Используйте код HIGHCARBHANNAH для скидки 15%! 🍍Пробиотический порошок - https://bit.ly/3KT0mpP Используйте код HIGHCARBHANNAH для скидки 15%! РЕЦЕПТЫ Рулетики из тофу в листьях салата - https://bit.ly/2N6l1rJ Карри с низким содержанием жира - (замените кокосовое молоко на обезжиренное кокосовое молоко) - https://bit.ly/3ecZYzE Тайский салат с арахисом - https://bit.ly/30UqBWi Суп из дикого риса - https://highcarbhannah.co/recipes/cre... Грибная подливка - 1/2 луковицы, нарезанной кубиками 4 зубчика чеснока, измельченных 3-4 стакана нарезанных грибов 1 вареный картофель 1/2 стакана несладкого соевого молока 2 ст. л. тамари (соевого соуса) В кастрюле на среднем огне добавьте соевый соус, лук, чеснок и грибы, накройте крышкой и готовьте, пока грибы не выпустят воду (8 мин). Добавьте половину смеси (или всю, если хотите, чтобы она получилась очень кремообразной) в блендер вместе с вареным картофелем и соевым молоком и взбейте до кремообразного состояния. Добавьте обратно в сковороду с оставшейся смесью грибов и лука и готовьте на медленном огне еще 3 минуты. Салат из жареного картофеля и авокадо - 4 предварительно отваренных картофеля (нарезанных) 1/2 авокадо 4 стакана молодой зелени 1 долька лимона 1 ст. л. кокосовой стружки Amigos 1 ч. л. чесночного порошка В большой миске смешайте картофель и приправьте. Запекайте в духовке при температуре 200 градусов 20 минут (или до образования румяной корочки) или в аэрогриле при температуре 190 градусов 15 минут. В большой миске смешайте зелень, авокадо и остальные ингредиенты и разомните руками. Добавьте сверху любые другие нарезанные овощи по вашему вкусу и вареный картофель. Чипсы и фасоль без масла - Для приготовления чипсов возьмите любое количество кукурузных лепешек, нарежьте их треугольниками (три раза поперек, в форме пирога), добавьте сок половины лимона и щепотку соли, перемешайте. Выложите на противень с антипригарным покрытием и жарьте при температуре 200 градусов в течение 5 минут, переверните и жарьте с другой стороны до хрустящей корочки. В аэрогриле разогрейте при температуре 180 градусов в течение 15 минут. Лучшая жареная фасоль: 1 стакан фасоли пинто, замоченной в воде на 24 часа 1 стакан воды 1 банка нарезанного зеленого чили, 1 чайная ложка соли В мультиварке поместите фасоль и остальные ингредиенты и готовьте в течение часа в ручном режиме с герметичной крышкой. После приготовления слегка измельчите погружным блендером до кремообразного состояния. Некоторые из указанных ссылок могут быть партнерскими ссылками, за продвижение которых я получаю небольшую комиссию. Я никогда не рекламирую ничего, что не соответствует моим ценностям или чем я сам не пользуюсь и что, по моему мнению, не принесет пользы другим.