28-дневный курс «Пилатес + Сила» | ДЕНЬ 15 | Силовые упражнения на всё тело с отягощениями

30-минутная тренировка с гантелями для всего тела | Пилатес + Силовая тренировка Рекомендации по гантелям для начинающих: 1,6–2,5 кг для верхней части тела, 2,5–4,5 кг для нижней части тела. Вариант без приседаний/выпадов/стоя на коленях:    • 28 Day Pilates x Strength Challenge | DAY ...   БОЛЬШЕ ПОДОБНЫХ ТРЕНИРОВОК:    • Strength x Pilates with Weights- Rachel's ...   Попробуйте сентябрьский челлендж по методу 3-2-1!    • Плейлист   Печатный календарь: https://rachelsfitpilates.myflodesk.c... Временные метки: 00:00 Введение и разминка для полного моделирования тела 03:49 Верхняя часть тела 10:37 Нижняя часть тела 17:05 Глубокая проработка мышц кора и рук пилатесом 25:06 Растяжка Скидки для сообщества: Ссылка на скидку на приложение Carbon Macro coach (скидка 5% на месячную, 6-месячную или годовую подписку): https://web.joincarbon.com/?via=rachel Скидка Whoop (бесплатная лента включена + 1 месяц бесплатно при 12-месячной подписке): http://join.whoop.com/rachelsfitpilates Бюстгальтеры SHEFit: промокод rachelsfitpilates на 15% Выкл. Музыка: www.epidemicsound.com Найдите меня в Instagram:   / rachelsfitpilates   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Если во время выполнения упражнений вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите занятия. Выполняя эти упражнения, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Rachel's Fit Pilates не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате упражнений, показанных в этих видео. Эта тренировка: 30-минутная тренировка с гантелями для всего тела | Пилатес + Силовая тренировка