День 1: Как освоить базовый прыжок — 14 дней для освоения прыжков со скакалкой

Освоение базового прыжка — это основа для перехода на следующий уровень. 🪢 Скакалка, которую я использую: Timeless Jump™ — мой собственный бренд → www.timelessjump.com Скрещивания, двойные прыжки, работа ног, боксерские движения, переходы — ничего из этого не получится, пока вы не освоите прыжок на один дюйм от пола. Так что начнем с этого. Меня зовут Гади Тео Аббуд, основатель Timeless Jump, и я прыгаю со скакалкой уже более десяти лет. В течение следующих 30 дней я буду вашим тренером. Если вы когда-либо действительно хотели научиться прыгать со скакалкой, это для вас. Попробуйте этот урок для начинающих. День 1. Что мы рассмотрим: Базовый прыжок — ноги вместе, легко на подушечках стоп, на один дюйм вверх. Держитесь прямо. Не сгибайтесь в бедрах или коленях, не отводите пятки назад. Задействованы квадрицепсы, ягодичные мышцы, напряжены мышцы кора. Раскачивание одной рукой — запястье, хват, пальцы. Рука близко к бедру. Остановка вращения от локтя. Захват носком — поднимите носки, приземлитесь на трос прямо под ногами. Это развивает ваше чувство положения троса. Соединение — один оборот, один прыжок. Отталкивайтесь, а не ловите. Медленно — нормально. Спотыкаться — нормально. 📋 ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ НА СЕГОДНЯ 100 базовых прыжков без скакалки. Подходы по 25 с перерывом между ними. Чисто и просто. Освойте отталкивание, прежде чем просить скакалку сотрудничать. Затем раскачивания, затем захват носком, затем добавьте прыжок. Если к концу дня вы все еще спотыкаетесь, вы именно там, где должны быть. Расскажите в комментариях, как прошли ваши 100 прыжков. Подпишитесь, чтобы увидеть второй день. Будьте в потоке. 🖤 #ПрыжкиСоСкакалкой #ПрыжкиСоСкакалкойДляНачинающих #30ДневнойЧеллендж #ПрыжокВнеВремени #БудьВПотоке #БазовыйПрыжок #НаучисьПрыгатьСоСкакалкой