Popraw wyciskanie leżąc, klata to nie wszystko ‪@coachthorski‬

Dawid zdradza sekrety techniki w wyciskaniu na ławce, dzięki którym dodał +30kg na ławce w rok - ze 180kg na 210kg. Thorski szczegółowo omawia solidny bench press setup, krok po kroku ilustrując jak ustawić się na ławce żeby wygenerować maksymalną siłę. Między innymi porusza temat mostkowania i leg drive'u i rekomenduje pare ćwiczeń pomocniczych (foam roller ab crunches, power raises). Technika w skrócie: 1. Szyja pod sztangą 2. Złap sztangę 3. Wciśnij się w ławkę (łopatki, kark i potylica) 4. Zepnij pośladki i wyprostuj uda, następnie cofając stopy pod pośladki - zrób ten manewr dwa razy 5. Wkręć stopy w podłogę cofając je jeszcze dalej 6. Wciśnij pięty w podłogę 7. Wyciśnij sztangę ze stojaków 8. Przenieś sztangę nad brzuch (aż poczujesz aktywację barków), śledząc ją oczami bez odrywania głowy 9. Opuść sztangę i dotknij tułowia 10. Wyciśnij sztangę skupiając się na wciskaniu pięty w podłogę Inne materiały wspomniane w wideo: Trening Thorskiego:    • Hipertrofia w Trójboju. Plan treningu w op...   Trening mięśni brzucha:    • 6CIOPAK Bez Treningu Brzucha @coachthorski   📺Zapraszam na kanał DAWIDA, dajcie mu suba. 👉    / @coachthorski   🌅 INSTAGRAM DAWIDA: 🌅 👉   / coachthorski   👉 Inne Filmy Dawida na kanale Wodyna:    • Siła w Oczach? @coachthorski o Rehabilitac...   📶Konsultacje/treningi/personal training: 👉dawid.lyszczek@gmail.com 📖 E-BOOK DAWIDA: 👉https://payhip.com/b/lhFcA ***Kod rabatowy "TST50" aby otrzymać 50% zniżki