Jak samodzielnie odblokować staw krzyżowo-biodrowy – skuteczna 20-minutowa rutyna

Czujesz blokadę w biodrze? Ten film to intensywna, 20-minutowa sesja ćwiczeń na odblokowanie stawu krzyżowo-biodrowego – razem rozciągamy, wzmacniamy i pobudzamy metabolizm! Sprawdź, jak zmienia się Twoja mobilność z każdą minutą. Zasubskrybuj nasz kanał, zostaw komentarz i napisz, które ćwiczenie dało Ci największą ulgę! #ćwiczenia #zdrowie #mobilność #biodra #trening 👉 Ten kanał został stworzony we współpracy z    / @liebscher.bracht   0:00 - Wstęp i wyjaśnienie celu treningu 0:26 - Pierwsze ćwiczenia na biodro 2:47 - Rozciąganie i mobilizacja biodra 5:24 - Ćwiczenia na rozciąganie wewnętrznej strony nóg 7:53 - Mobilizacja strony zewnętrznej i wzmacnianie 10:15 - Ćwiczenia na macie i koordynacja ruchów 14:28 - Siad na piętach i rozluźnianie przodu uda 16:45 - Końcowe rozciąganie i podsumowanie