ทำไมเราถึงต้องนอน? | ปันปันชวนรู้ EP.5

ทำไมทุกคืนเราต้องนอนตั้งหลายชั่วโมง ถ้าไม่นอนแล้วเอาเวลาไปเล่นแทนจะเป็นอะไรไหม ตอนนี้ปันปันชวนเพื่อนๆ ไปหาคำตอบกัน 🐘 📚 ความรู้ของตอนนี้ ทำไมเราถึงต้องนอน 💛 เรื่องดีๆ ของตอนนี้ หยุดให้ทันเวลา แม้ยังอยากเล่นต่อ คือการดูแลตัวเอง และดูแลใจคนรอบข้างไปด้วย ⏱ ในคลิปนี้มีอะไรบ้าง 00:00 เปิดเรื่อง + ไตเติล 00:17 ทักทาย: ตอนหลับ สมองกับร่างกายทำอะไรอยู่ 00:31 ตั้งปัญหา: ขออีกตอนเดียว จนนอนดึก 01:08 ความรู้ที่ 1: หลับตื้น หลับลึก หลับฝัน สมองไม่ได้ปิด 02:16 ความรู้ที่ 2: ตอนหลับ สมองเก็บความจำเข้าลิ้นชัก 03:25 ความรู้ที่ 3: นอนไม่พอ ทำให้ใจร้อนง่าย 04:36 ข้อคิด: หยุดให้ทันเวลา และกล้าขอโทษเพื่อน 05:31 สรุปความรู้วันนี้ 06:10 คำถามทวนท้ายตอน 06:48 ปิดท้าย + แง้มตอนหน้า 🔍 แหล่งอ้างอิง Carskadon MA, Dement WC — Normal Human Sleep: An Overview (Principles and Practice of Sleep Medicine) · NIH NINDS — Brain Basics: Understanding Sleep Van Cauter E, Plat L (1996) Physiology of growth hormone secretion during sleep, J Pediatr 128(5 Pt 2):S32–37 · Finkelstein JW et al. (1972) Age-related change in the twenty-four-hour spontaneous secretion of growth hormone, J Clin Endocrinol Metab 35(5):665–670 Diekelmann S, Born J (2010) The memory function of sleep, Nat Rev Neurosci 11:114–126 Kurdziel L, Duclos K, Spencer RMC (2013) Sleep spindles in midday naps enhance learning in preschool children, PNAS 110(43):17267–17272 Yoo SS, Hu PT, Gujar N, Jolesz FA, Walker MP (2007) A deficit in the ability to form new human memories without sleep, Nat Neurosci 10:385–392 Berger RH, Miller AL, Seifer R, Cares SR, LeBourgeois MK (2012) Acute sleep restriction effects on emotion responses in 30- to 36-month-old children, J Sleep Res 21(3):235–246 · Yoo SS et al. (2007) The human emotional brain without sleep, Curr Biol 17(20):R877–R878 Paruthi S et al. (2016) Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations (AASM), J Clin Sleep Med 12(6):785–786 · Watson NF et al. (2015) Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult (AASM/SRS), J Clin Sleep Med 11(6):591–592 #ปันปันชวนรู้ #การ์ตูนความรู้ #การ์ตูนเด็ก