허리·골반이 아프고 양반다리가 불편하다면? 핵심 스트레칭 3가지

실제 수업 현장에서 양반다리 자세가 어렵거나 골반이 뻣뻣한 분들께 안내드리는 스트레칭 루틴입니다. 양반다리가 불편한 분뿐만 아니라 평소 허리·골반이 뻐근하거나 불편한 분들에게도 도움이 될 수 있으니 영상을 보면서 천천히 따라해보세요. 😊 운동하셨다면 댓글로 출석체크! 혼자 하기 어려운 운동, 같이 꾸준히 관리해봐요. 00:00 허리·골반과 고관절 설명 01:46 내 골반 움직임 테스트 02:34 핵심 스트레칭 3가지 09:00 스트레칭 후 골반 재평가 리셋재활스트레칭 통증을 넘어, 스스로 관리하는 힘을 기릅니다.