Основы техники гребли и поворотов на сапборде Starboard

В этом видео показано, как выполнять базовый гребок веслом и повороты на SUP-доске, начиная с базового поворота, поворота «арбалет» и, наконец, поворота с шагом назад. Базовый гребок веслом 1. Гребок веслом должен быть плавным и чистым при входе и выходе из воды, иначе говоря, на фазе захвата и отпускания. 2. Держа весло, верхняя рука держит рукоятку, а нижняя рука обхватывает древко весла на ширине плеч. 3. Чтобы начать гребок, вытяните нижнюю руку вперед, чтобы опустить лопасть в воду. Подтягивая весло к себе, верхняя рука давит вниз, глубоко вдавливая лопасть в воду. 4. Когда весло окажется на одной линии с вашими ногами, поверните лопасть, чтобы отпустить ее из воды и подготовиться к следующему гребку. Базовый поворот 1. Чтобы выполнить базовый поворот стоя, осторожно оттолкнитесь как можно шире от хвоста доски к носу. Для завершения поворота поменяйте стороны и протяните весло от носа к хвосту, держа колени согнутыми для устойчивости. Обратный поворот веслом / Поворот «арбалет» 1. Поворот «арбалет» позволяет эффективно поворачивать, используя инерцию, не меняя положения ног. Его можно использовать как для гонок, так и для серфинга, и часто применяется в гонках как более устойчивый вариант по сравнению с поворотом «шаг назад». 2. Наберите инерцию, а затем начните с бокового поворота плеч, поднимая весло поперек носа доски. Заведите лопасть как можно шире и медленно, используя силовую поверхность лопасти, толкайте весло к носу. 3. Поверните корпус и согните колени, чтобы создать силу в гребке. Поменяйте стороны с веслом и завершите поворот, протянув весло от носа к хвосту. Важно не скручивать весло при выполнении этого гребка. Поворот «шаг назад» 1. Поворот «шаг назад» — это быстрый и мощный поворот, который можно применять как в гонках, так и в серфинге. 2. Сделайте шаг назад ногой, держащей поводок, в боковую стойку. Чем дальше вы отступите назад, тем быстрее будете поворачивать. 3. Держите туловище направленным вперед, а взгляд — на носу доски, чтобы вес тела был равномерно распределен. 4. Сохраняйте широкую стойку для баланса на доске и держите ноги согнутыми для повышения устойчивости. 5. Гребите широким и сильным гребком либо на передней, либо на задней стороне, в зависимости от того, в какую сторону вы хотите повернуть. 6. Завершив поворот, сделайте шаг вперед, возвращая обе ноги в параллельную стойку. https://sup.star-board.com/ #paddle #standuppaddle #starboardsup