٣٠ - أربعة اخطأء يجب تفاديها في حال وجود اي مشكلة في مفصل الركبة - خشونة الركبة

يرجى تفادي الأخطاء الأربعة التالية في حال وجود اية إشكال في مفصل الركبة من اي نوع. شرحت في فيويو سابق عن ثلاثة اخطأء فادحة و اليوم اعرض ثلاثة اخطأء جديدة و اشرح بشكل مفصل احد الأخطاء الثلاثة من الفيديو السابق والذي يتم نصيحة المريض بهذا التمرين لتقوية عضلات هي من الاصل متشنجة و تحتاج لمد على عكس الشائع. حل معظم مشاكل مفصل الركبة يتم على ٣ مراحل تم عرض المرحلتين الاولى و الثانية على القناة و هم كفيلات بإنهاء حالة الألم حتى في حالة الخشونة المتقدمة و المرحلة الثالثة ستكون عبارة عن تمارين يتم ممارستها بشكل اسبوعي للحفاظ على صحة المفصل للأبد. رابط فيديو المرحلة الأولى والتي يجب تنفيذها ثلاثة مرات يوميا لمدة شهر على الاقل قبل الأنتقال لتمارين المرحلة الثانية    • ٥- علاج خشونة الركبة , تآكل الغضروف, الفصا...   رابط تمارين المرحلة الثانية و التي تنفذ حتى اختفاء الألم بشكل كامل او بنسبة ٩٠ بالمئة قبل الإنتقال للمرحلة الثالثة    • ١٨- علاج خشونة الركبة, تآكل الغضروف, الفصا...