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Die 9 besten Übungen mit der Koordinationsleiter | Workout für Koordination & Speed

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Die 9 besten Übungen mit der Koordinationsleiter | Workout für Koordination & Speed

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EQUIPMENT: ➔ einfache 6m Koordinationsleiter von GHB Sport https://amzn.to/2VHKBHW (*) ➔ verstellbare Koordinationsleiter in 3 Längen erhältlich von Cawila https://amzn.to/36Puy17 (*) 📌 Spare jetzt 10% mit dem Code "UEBUNGENZUHAUSE" auf deine gesamte Bestellung bei Pullup&Dip (Entwickler der 1. mobilen Klimmzugstange der Welt und jede Menge Premium Calisthenics-Zubehör): https://pullup-dip.com/?ref=uebungenz... (*) -------------------------------------------------------------------- Workout mit der Koordinationsleiter 00:00 Intro 01:25 Start Workout Koordination ist eine der wichtigsten konditionellen Fähigkeiten. Ein klassisches, zigfach in Hobby- bis Profisport bewährtes und zudem preiswertes Trainingsgerät zur Verbesserung der Koordination ist die Koordinationsleiter. Du kannst sie entweder Zuhause im Zimmer oder im Garten oder im nächsten Park einsetzen. In diesem Video zeigt dir Coach Jochen 9 relativ einfache Übungen, mit denen du mit der Koordinationsleiter trainieren kannst. Übung 1: Durchlaufen mit 1 Kontakt (achte darauf die Arme gut mitzunehmen) Übung 2: Durchlaufen mit 2 Kontakten, 1x Start mit links, 1x Start mit rechts (achte darafu die Arme gut mitzunehmen) Übung 3: lateral / seitwärts 2 Kontakt (achte auf guten Kniehub und aktiven Armeinsatz) Übung 4: Einbeinsprünge links/rechts nacheinander Übung 5: Einbeinsprünge lateral in/out, erst links, dann rechts Übung 6: Schlussstand in/out (achte auf einen stabilen Oberkörper, nicht in Rücklage fallen) Übung 7: 180 Grad Sprünge Übung 8: Ickey Shuffle 1 außen und 2 innen Übung 9: in in out out Übungen Zuhause - Dein Zuhause. Dein Gym. -------------------------------------------------------------------- Vielen Dank an Jochen Schmidt die alte Rakete (diplomierter Sportwissenschaftler, systemischer Coach und ganz nebenbei Hamburgs Vizemeister im Schwergewicht) von https://www.hometown-fitness.de/ -------------------------------------------------------------------- ✘ Wir testen für dich die besten Fitnessgeräte am Markt: ►►► Online-Portal: https://uebungenzuhause.de/ ►►► Facebook:   / uebungenzuhause   ►►► Instagram:   / uebungenzuhause   -------------------------------------------------------------------- Falls du einen Vorschlag für ein Workout mit einem bestimmten Fitnessgerät hast oder mit einem Workout zuhause unbedingt eine bestimmte Muskelgruppe trainieren möchtest, schreibe uns einfach. Wir werden den Vorschlag im Team diskutieren, abstimmen und das Workout, falls es zu unserem Konzept passt, für dich produzieren. Dein Zuhause. Dein Gym. -------------------------------------------------------------------- Sämtliche mit einem (*) gekennzeichneten Links hängen mit Partnerprogrammen zusammen. Sie dienen einem potentiellen Käufer als Orientierungshilfe und verweisen explizit auf bestimmte Produkte. Wenn diese Links genutzt werden, kann im Falle einer Kaufentscheidung eine Provision an uns ausgeschüttet werden