Jangan Percaya Pikiranmu Saat Mau Tidur!!!

Overthinking saat mau tidur? Pikiran tentang masa depan, karier, uang, dan rasa tertinggal memang paling ramai saat lampu sudah mati. Di video ini kita bahas tiga alasan kenapa pikiranmu di malam hari tidak bisa dipercaya begitu saja, dan apa yang bisa kamu lakukan malam ini. Di video ini: 00:00 Jam sebelas malam, pikiranmu mulai kerja 00:22 Kenapa pikiran malam tidak bisa dipercaya 00:34 Alasan 1: Tidak ada lagi yang menahan pikiranmu 01:26 Alasan 2: Otak yang lelah membesar-besarkan 02:21 Alasan 3: Kamu memikirkan masalah di jam yang salah 03:11 Cemas bukan tanda kamu gagal 03:39 3 langkah kecil untuk malam ini 04:28 Penutup "Masalahmu tidak membesar. Lampunya saja yang redup. Kamu tidak harus menyelesaikan hidupmu malam ini. Kamu cuma harus tidur." Tulis di komentar: pikiran apa yang paling sering datang ke kamu di jam sebelas malam? Kadang, menulisnya saja sudah membuatnya lebih kecil. Kalau video ini terasa dekat, subscribe supaya kita bisa terus bertumbuh pelan-pelan. Video ini bukan pengganti bantuan profesional. Kalau rasa cemas mengganggu tidurmu selama berminggu-minggu, bicarakan dengan psikolog atau dokter. Sumber: Killingsworth, M. A. & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science, 330(6006). Yoo, S.-S., Gujar, N., Hu, P., Jolesz, F. A. & Walker, M. P. (2007). The human emotional brain without sleep: a prefrontal amygdala disconnect. Current Biology, 17(20). Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Finkenauer, C. & Vohs, K. D. (2001). Bad is stronger than good. Review of General Psychology, 5(4). Borkovec, T. D., Wilkinson, L., Folensbee, R. & Lerman, C. (1983). Stimulus control applications to the treatment of worry. Behaviour Research and Therapy, 21(3). Scullin, M. K., Krueger, M. L., Ballard, H. K., Pruett, N. & Bliwise, D. L. (2018). The effects of bedtime writing on difficulty falling asleep. Journal of Experimental Psychology: General, 147(1). Seneca, Epistulae Morales ad Lucilium, surat 13.