【腎臓を守る方法一覧表】健康診断で腎機能低下を指摘されたらこの動画を見ておけば大丈夫。eGFR45-60の食事や検査など網羅的に解説（腎臓・糖尿病・クレアチニン）

腎臓を改善させる方法やこれ以上腎機能を低下させないために何をすればいいのかわからないという人はいませんか？ 実は健康診断で腎機能低下した時に何をした方がいいのかって調べると大体あなたにあった情報は出てきません。 そのせいで間違った健康法をしてしまい、逆に体調を崩してしまうケースが頻発しています。 そんな人を一人でも救いたいと思い今回は腎機能低下が気になってきたらまずはこれをやってほしいというものを総集編という形でまとめてみました。 過去の動画6本分をギュッとまとめています ・尿検査の重要性やどんな項目を見ていくべきなのか？ ・腎臓に良いとされる食べ物 ・血管を守る重要性とその方法 ・腎機能低下しているときに本当にタンパク質の制限はするべきなのか？ など腎機能低下を指摘され始めた人たちが迷うかなという管理について詳しくまとめてあります。 健康診断で腎機能低下が指摘された場合に取るべき対策を詳しく解説しています。腎臓を守るための食事や検査方法など、網羅的な情報をお届けします。腎臓や糖尿病に関心がある方は必見の動画です！ 👑無料公式ラインで無料じんぞう体質改善相談やプレゼント実施中👑 お友達追加はこちらからできます➡︎https://lin.ee/MascbtK ①無料じんぞう体質改善相談ご希望の方は お友達追加後➡︎無料相談 とメッセージ ②じんぞう体質改善資料をプレゼント120pにも及ぶ最強の資料欲しい人 お友達追加後➡︎2024年プレゼント とメッセージ ③公式ラインだけでお伝えするじんぞう体質改善のお役立ち情報を定期的に配信しております 👑看護師ざきの著書紹介👑 看護師ざき初の著書「腎臓を強くすれば長生きできる」が10/21より全国の書店、Amazon、楽天で発売されます。 https://amzn.asia/d/fkYgeSF 皆様のおかげで出版にまでこぎ着けました。これでまた一歩、腎臓病の啓発活動が進みました。 これからもYouTubeだけでなく色々な活動を通して慢性腎臓病の啓発活動を行っていきます。 また現在、Amazonで予約販売をしております。 この本が売れることで、いろんな方の腎臓を守れるのではと自負しています。 ぜひこの本を世に届けられるように応援よろしくお願いいたします！！ 👑動画の中で初回した看護師ざきオリジナルの商品はこちら👑 中鎖脂肪酸100%のMCTオイルとオメガ３系脂肪酸を合わせた魔法のオイル ⬇︎⬇︎⬇︎こちらよりご購入できます。 【Amazon】https://www.amazon.co.jp/sukoyakaJOY%... 【公式ホームページ】 https://www.sukoyakajoy.com/collectio... おはようフレッシュはこちらから購入ができます ⬇︎⬇︎⬇︎ 公式ホームページhttps://www.sukoyakajoy.com/collectio... Amazon：Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/B0DBYQ8FSZ 👑この動画と一緒に見てほしい動画5選👑 ①【毎日飲んでよかった】腎臓がどんどん回復していく最強の飲み物総集編！クレアチニンが高めの方必見です！（腎臓病・糖尿病・クレアチニン）    • 【毎日飲んでよかった】腎臓がどんどん回復していく最強の飲み物総集編！クレアチニンが高...   ②【毎日食べてよかった】腎臓がどんどん回復していく最強の朝食材５選！クレアチニンが高めの方必見です！    • 【毎日食べてよかった】腎臓がどんどん回復していく最強の朝食材５選！クレアチニンが高め...   ③【クレアチニンが高めの人まじで必見！】食べるだけで腎臓回復！２０種類の食材を食べないと本当に損します！（腎臓病・クレアチニン・糖尿病）    • 【クレアチニンが高めの人まじで必見！】食べるだけで腎臓回復！２０種類の食材を食べない...   ④【空腹時血糖値が25も下がった】毎朝１食分の〇〇を食べるだけで血糖値、HbA1Cがガンガン落ちる！（空腹時血糖値・糖尿病・慢性腎臓病】    • 【空腹時血糖値が25も下がった】毎朝１食分の〇〇を食べるだけで血糖値、HbA1Cがガ...   ⑤【50歳以上の発症率25%超え！】見逃すと後悔する腎臓が働いていない時の15個の危険サイン総集編。病院受診しないと将来後悔します!(腎臓病•クレアチニン•爪•目•足)    • 【50歳以上の発症率25%超え！】見逃すと後悔する腎臓が働いていない時の15個の危険...   👑あとで動画を見直したい方はこちらをご確認ください👑 [00:00-00:04] オープニング/自己紹介、動画の概要説明 [00:04-01:04] 朝食の重要性：血糖値、血圧、コレステロール、中性脂肪の乱れと腎機能低下の関係、病気予防への効果 [01:04-02:09] 腎臓病、透析患者における朝食の重要性：食事療法による栄養不足、合併症の抑制 朝食べると危険な食べ物 [02:09-03:12] 第5位：菓子パン（菓子パン摂取による栄養バランス悪化、砂糖摂取への配慮） [03:12-05:18] 第4位：甘いシリアル（種類別の栄養価、コーティングされたシリアルの糖質量、ブラン（小麦フスマ）のメリット） [05:18-06:23] 第3位：フルーツジュース、野菜ジュース（栄養価の低さ、加糖による血糖値スパイク、生の果物への置き換え） [06:23-07:27] 第2位：白米オンリー（白米摂取量と糖尿病リスク、タンパク質、食物繊維との組み合わせ、玄米、雑穀米の推奨） [07:27-08:31] 第1位：砂糖やブドウ糖の入ったヨーグルト（無糖ヨーグルトの推奨、WHOの糖類摂取基準、砂糖の代替案） [08:31-09:00] まとめ：朝食べてはいけないもの5つの確認、段階的な改善の提案 朝食べて欲しい超おすすめな食べ物 [09:00-10:00] 第5位：味噌汁（塩分への配慮、具だくさん味噌汁のメリット、味噌の健康効果） [10:00-11:00] 第4位：卵（完全栄養食、コレステロールへの影響、卵1個のタンパク質量、価格メリット） [11:00-12:00] 第3位：ツナ缶（非常食、オメガ3、ビタミンD、タンパク質、食塩不使用の推奨、パウチタイプ、ローリングストック） [12:00-13:00] 第2位：MCTオイル（中鎖脂肪酸、エネルギー効率、栄養不足対策、65歳以上への推奨、オメガ3との併用） [13:00-14:00] 第1位：食物繊維（水溶性食物繊維、腎臓病リスク低下、摂取目標量、粉末食物繊維、摂取時の注意点） 尿タンパクについて [14:00-15:00] 尿タンパクの解説、放置の危険性、尿検査の重要性（定性検査、定量検査） [15:00-16:00] 尿タンパクが出やすい食習慣3選：朝食抜き＋遅めの夕食、高脂肪食＋高糖質食＋食物繊維不足、清涼飲料水＋超加工食品 [16:00-17:00] 尿タンパクを減らす食事管理：塩分制限、食塩相当量の目安、効果、具体的な方法 [17:00-18:00] 低タンパク食：注意点（自己判断での開始、エネルギー確保）、タンパク質量の目安 [18:00-19:00] 野菜や果物の摂取：腎臓病と代謝性アシドーシス、アルカリ療法との比較、カリウム摂取への配慮 [19:00-20:00] ブラックコーヒー：CKDガイドライン2023掲載、腎機能への効果、ストレス軽減効果 [20:00-22:00] ミトコンドリアリボソームの活性化：アルブミン尿リスク低下、活性化のための6つのポイント 血管の健康について [22:00-23:00] 血管年齢の話、腎臓と血管の関係、動脈硬化の解説、血管内皮細胞の重要性 [23:00-25:00] 動脈硬化の原因：酸化、糖化、慢性炎症、石灰化（それぞれ具体的な説明） [25:00-26:00] 血管を守るための成分：マグネシウム（腎臓への効果、摂取方法） [26:00-27:00] ビタミンD（動脈硬化抑制効果、マグネシウム吸収との関係、摂取方法、サプリメント摂取時の注意点） [27:00-28:00] ビタミンE（抗酸化作用、酸化LDLコレステロール抑制、摂取量と食材） [28:00-29:00] 水溶性食物繊維（コレステロール低下作用、腸内細菌への影響、種類と摂取方法） [29:00-30:00] ファイトケミカル（抗酸化物質）、EPA（オメガ3脂肪酸）、一酸化窒素（血管拡張効果） [30:00-32:00] 一酸化窒素と血管内皮細胞、血管内皮細胞を守るための成分と習慣、シトルリンの効果 [32:00-33:00] 慢性腎臓病の概念、腎臓とタンパク質の関係、タンパク質制限の必要性 [33:00-34:00] タンパク質制限のメリット・デメリット [34:00-36:00] サルコペニア、フレイル、サルコペニアの簡易的なチェック方法 [36:00-37:00] 筋肉量保持の重要性、タンパク質以外の7つの物質 [37:00-38:00] 水分：体構成要素、腎臓の機能、脱水、水分摂取の目安量 [38:00-40:00] タンパク質：種類、アミノ酸、筋肉の再生、摂取のポイント（魚・大豆、リン、加工肉） [40:00-41:00] ビタミンD：摂取の重要性、骨格筋量減少との関係、摂取方法 [41:00-42:00] 抗酸化物質：代謝性アシドーシス、野菜・果物の摂取、具体的な食材 [42:00-43:00] オメガ3：効果、摂取方法、青魚、サプリメント [43:00-44:00] 中鎖脂肪酸：飽和脂肪酸の種類、特徴、医療現場での活用、MCTオイル [44:00-46:00] 短鎖脂肪酸：生成方法、酪酸、プロピオン酸、効果、酪酸菌、食物繊維、腸内環境 [46:00-47:00] まとめ、公式LINEでの情報提供、質疑応答の呼びかけ #腎臓病 #腎臓 #糖尿病 #血糖値 #慢性腎臓病 #看護師ざき