Йога на стуле | 30 мин | Сидячий флоу со скручиваниями | Кара Кирхер

Это 30-минутная мягкая последовательность йоги на стуле, выполняемая исключительно сидя. Мы будем дышать, задавать намерение и плавно переходить от одной мягкой позы йоги к другой, включая скручивающие приветствия солнцу и приятные растяжки для ног! В конце практики я всегда оставляю немного времени для расслабления. Если какая-то часть тела вам трудно ощущать или двигать, вы всегда можете визуализировать это движение. Это тренирует область мозга, отвечающую за организацию информации от этой части тела. Представление движущихся частей тела, которые не могут двигаться, может быть очень полезным, так как это может помочь при боли и в реорганизации мозговых сетей. Убедитесь, что вы сидите на прочном стуле без колесиков. Я рекомендую по возможности ходить босиком, чтобы получать много сенсорной информации через подошвы ног, но если вы предпочитаете кроссовки, это тоже подойдет! Носки могут быть скользкими. С любовью, Кара —————— ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Gentle Chair Yoga, чтобы получать бесплатные видео по йоге! ————— ▶︎ Instagram: @gentlechairyoga ▶︎ Facebook: @gentlechairyoga —————— Музыка Дэна Кирчера —————— Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом относительно применимости любых рекомендаций и следуйте всем инструкциям по технике безопасности, прежде чем начинать любую программу упражнений. При участии в любых упражнениях или программе упражнений существует вероятность получения травмы. Если вы участвуете в этих упражнениях или программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях и принимаете на себя весь риск получения травмы.