10-минутная тренировка для подтянутых рук | Для начинающих, низкая ударная нагрузка, небольшие ве...

Эта тренировка поможет вам ускорить метаболизм, сочетая кардио (ходьбу) и упражнения с отягощениями. Для этой тренировки я использовал набор гантелей весом 2 фунта (около 900 грамм). Силовые тренировки с отягощениями или эластичными лентами помогают организму наращивать мышечную массу и сжигать жир. Конечно, важно также учитывать свой рацион питания. Либо ваш рацион способствует достижению ваших целей, либо отдаляет от них… подумайте о том, что вы делаете сейчас в отношении еды, и честно оцените, где вы можете сделать более разумный выбор и действительно увеличить свои усилия. Это может включать в себя следующее: выпивать хотя бы полный стакан воды сразу после пробуждения (начните потребление воды пораньше, чтобы быть на шаг впереди); брать с собой бутылку воды везде, куда бы вы ни пошли; включать в каждый прием пищи полноценную порцию зелени/клетчатки; стараться употреблять больше полезных источников нежирного белка; садиться за стол во время еды без телефона и следить за тем, что вы едите. Эти вещи могут как улучшить, так и ухудшить ваше самочувствие. Поэтому выберите одну или две вещи, над которыми вы будете работать, и мы будем двигаться шаг за шагом. Также обязательно придерживайтесь этой тренировки, чтобы увидеть более устойчивые результаты! Настройки моих Apple Watch: Ходьба в помещении Сожженные калории: 125 Руководство по тренировке: 0:00 Вступление (Полная информация о тренировке + рекомендации) 2:13 Чередующиеся сгибания бицепса 3:14 Отжимания вверх и наружу 4:14 Тяга к подбородку 5:14 Жим на трицепс и Сжатие грудных мышц 6:14 Подъемы плеч в стороны 7:14 Удар джебом 8:14 Сгибание рук в узкую и широкую стопу 9:14 Тяга в наклоне 10:14 Пульсирующие движения для задних дельтовидных мышц 11:14 Вытягивание рук и удар 12:14 Быстрые удары 12:33 Заключение и розыгрыш призов Поставьте лайк этому видео! Каждый лайк помогает мне охватить больше женщин, которые хотят чувствовать себя и быть лучшей версией себя. Давайте вдохновлять и поддерживать других в стремлении чувствовать себя хорошо через движение. Поделитесь этим видео в: Facebook YouTube (Поделитесь видеообзором этого или любого другого моего видео с тренировками) Instagram Whatsapp SMS-сообщение TikTok Существует множество возможностей и способов поделиться информацией, и, честно говоря, вы можете изменить чью-то жизнь, вдохновляя людей двигаться ежедневно. Спасибо, что выбрали меня в качестве своего партнера по тренировкам сегодня, и увидимся на следующей! Премьера! Кардиотренировка дома, кардио дома, кардиотренировка, кардио без оборудования, кардио HIIT, сжигание большого количества калорий, кардио без оборудования, кардио без оборудования, тренировка дома, тренировка в реальном времени, кардио без оборудования, кардио-тренировка, кардио, танцевальная вечеринка ________________________________________________________________ РЕЗУЛЬТАТЫ Запишите видео или сделайте фото во время тренировки, отметьте меня @growwithjo #growwithjo @growwithjo_unified _________________________________________________________________ СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ INSTAGRAM → https://www.instagram.com/growwithjo/... FACEBOOK →   / growwithjoofficial   PINTEREST → https://www.pinterest.ca/growwithjo/ КОНТАКТНЫЙ EMAIL → support@growwithjo.ca _________________________________________________________________ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вся информация, предоставленная growwithjo, является Данная информация носит общий характер и предоставляется исключительно в образовательных/развлекательных целях. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная консультация по вопросам здоровья, касающаяся конкретного человека или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что использование этой информации осуществляется на ваш собственный риск, и освобождаете growwithjo от любой ответственности за любые убытки, обязательства, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий. growwithjo: тренировки для начинающих, тренировки для пресса, ходьба, все упражнения стоя, низкая нагрузка, веселые фитнес-видео