Йога для начинающих, часть вторая, с доктором Мелиссой Уэст — Эпизод 107

http://www.melissawest.com/yoga-with-... Для ознакомления с примечаниями к выпуску перейдите по ссылке выше. Йога для начинающих Йога с Мелиссой 107 — это второй урок йоги для начинающих, посвященный поиску времени. На вопрос о самой большой проблеме, с которой вы столкнулись в жизни, вы ответили: управление временем, нехватка времени, недостаточно времени, трудности с поиском времени для йоги и умение быть здесь и сейчас, когда вы все-таки находите время для йоги, вместо того, чтобы чувствовать себя спешащим или вынужденным заниматься чем-то другим. На этом втором уроке йоги для начинающих мы исследуем изменение мышления, которое мы можем привнести в йогу, чтобы обрести ощущение простора и времени для практики. Вдохновляясь темпом природы, мы будем учиться, как новички замедляются и проявляют терпение, принимая развитие нашей практики йоги. Цель этой практики — погрузиться в расширенное ощущение времени и соединиться с более медленным ритмом природы. После вводной части, посвященной расстановке сил, мы начинаем с серии упражнений лежа на животе, чтобы раскрыть тазобедренные суставы, расслабить позвоночник и улучшить его подвижность. Предлагаются варианты для людей с проблемами коленей. Затем мы встаем на четвереньки в позу кошки, чтобы еще больше расслабить позвоночник. Поза выпада и поза ворот расслабят тазобедренные суставы и позвоночник. В положении стоя мы выполняем несколько вариаций позы воина один, позы воина два и позы бокового угла, а также наклон вперед с широко расставленными ногами. В положении сидя мы выполняем скручивание и наклон вперед. Этот урок фокусируется на длительных фиксациях, чтобы дать вам ощущение простора и неограниченного времени. Подпишитесь здесь: http://bit.ly/RMV4hC Мой сайт: http://www.melissawest.com/ Facebook:   / yournamasteyoga   Подписывайтесь на меня в Twitter:   / drmelissa   Подписывайтесь на меня в Instagram:   / drmelissawest   Подписывайтесь на меня в Pinterest:   / drmelissawest   Подписывайтесь на меня в Google+: https://plus.google.com/u/0/+DrMeliss... Присоединяйтесь к нашему сообществу для участников нашего 8-недельного курса йоги для начинающих Курс йоги для начинающих с Мелиссой Этот 8-недельный курс йоги для начинающих — самый полный и простой способ постепенно изучать йогу в своем собственном темпе. Пройдите его за девять недель или не торопитесь. Мелисса подобрала эти занятия и расположила их в оптимальном порядке, чтобы вы могли шаг за шагом изучать хатха-йогу. В рамках этой системы вы сможете видеть, какие занятия для начинающих вы уже прошли, отмечать любимые занятия и добавлять в закладки те, к которым хотите вернуться. Каждую неделю вам будет предоставлено время для отдыха и восстановления сил с помощью восстановительной йоги и йога-нидры (йоги для сна). Вы начнете с базовых занятий хатха-йогой, изучите составляющие занятия, позы для начинающих, концепции, которые часто встречаются на занятиях для начинающих, и попрактикуете наиболее востребованные среди новичков упражнения, включая развитие силы, гибкости и снятие стресса. Это действительно самый полный курс йоги для начинающих, доступный в интернете, и Мелисса будет поддерживать вас на каждом этапе вашего пути в нашем сообществе. https://www.melissawest.com/membershi... Чтобы сделать пожертвование: http://www.melissawest.com/shop/categ...