Как НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ дома?! Упражнения для мышц груди

Как накачать грудные дома, упражнения для мышц груди, тренировка груди в домашних условиях без тренажёрного зала. В этом видео Вы получите простые упражнения для грудных мышц, которые помогают укрепить грудь, руки, плечи, трицепс и сделать верх тела сильнее. Если Вы хотите накачать грудные мышцы дома, улучшить форму груди, увеличить силу в отжиманиях и тренироваться без сложного оборудования, начните с этих упражнений. Выполняйте движения технично, контролируйте корпус, не проваливайте плечи и чувствуйте работу грудных мышц в каждом повторении. Упражнения можно соединять как в суперсеты, так и делать последовательно одно за другим: 1. Жим гантелей в наклоне с упором на диван или кресло 2. Отжимание от стульев ( имитация отжиманий на брусьях) 3. "Разводка" гантелей лёжа на полу 4. Отжимание от пола узкой постановкой ладоней 5. Пуловер с гантелей 6. Отжимание широкой постановкой ладоней от пола или гантель Все упражнения делаются от 6 до 12 повторений Отдых между подходами 2-3 минуты 2-4 подхода в каждом упражнении Не чаше чем раз в 3-4 дня. Максимум 2 раза в неделю -------------- Телеграмм с ТРЕНИРОВКАМИ и ГИМНАСТИКАМИ: https://t.me/online_krasavin_bot ------------ Личный ТЕЛЕГРАММ: https://t.me/IvanKrasavin ———— В ВК видео все тренировки и гимнастики + программы тренировок в тренажерном зале https://vkvideo.ru/@club119218073 ------- Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru МОИ СОЦСЕТИ Инстаграм:   / ivan_krasavin_   Если вам понравилось это видео, и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео. Спасибо за просмотр, следите за каналом!!