Как я изменил свою жизнь с помощью этих 10 простых привычек

Официально наступил сезон самоизоляции — время сосредоточиться, перезагрузиться и вернуться к себе. Я делюсь 10 привычками, которые преобразили мою жизнь: от ежедневных ритуалов красоты и здоровья до идеального маршрута по Южной Африке, который изменил меня навсегда. Скачать маршрут роскошного путешествия по Южной Африке https://www.transformationpassport.co... Подпишитесь на еженедельные видео о красоте, здоровье и преображении в путешествиях. https://www.transformationpassport.com/ Рекомендуемые товары Витамины и добавки: https://www.amazon.com/shop/tiffanylu... Отбеливающие полоски Crest 3D Whitestrips Professional Effects – набор для отбеливания зубов https://amzn.to/3WQAzne Книга Кеннеди Райана «Reel» https://amzn.to/4o0qEYw Книжная лампа https://amzn.to/47385gg Моя электрическая зубная щётка https://amzn.to/3ITJjpH __________ 00:00 Вступление — Сезон самоизоляции и вдохновение о Греции 01:12 #1 Уверенная улыбка и гигиена полости рта (совет по отбеливающим полоскам Crest) 04:58 #2 Набор добавок 09:55 Обновление кожи — Мой путь к Аккутану 12:35 #3 Гигиена сна (будильник Hatch Sunrise, советы Oura) 14:22 #4 Тренировочный сплит (75–80% силовых упражнений + 20–25% подвижности, ежедневное кардио) 17:45 #5 Волосы на автопилоте (индивидуальные устройства/парики = униформа) 19:50 #6 Меньше экранов, больше чтения (Кеннеди Райан, «Зачем мы спим») 22:10 #7 Финансы на связи (Quicken Simplifi для бизнеса и личных дел) 23:55 #8 Ежедневно Гидратация и чай (как я на самом деле пью больше воды) 25:20 #9 Ритуалы перезагрузки и «медленные воскресенья» (ройбуш + нервная система) 28:40 Заключение — Южная Африка изменила меня + приглашение на программу «Паспорт преображения» Хотите узнать больше советов по красоте? Загляните на мои курсы по запросу: https://www.thutolabs.com/ _______________________________ Давайте общаться! Instagram:   / tiffanylumpkin   TikTok:   / tiffanylumpkin   Контактная информация: info@tiffanylumpkin.com _______________________________ Слушайте мой подкаст «Паспорт трансформации» на: Spotify: https://open.spotify.com/show/1EW7peX... Подкасты Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast... _______________________________ Подпишитесь на мой Еженедельная рассылка: больше советов по красоте, здоровью и путешествиям? https://transformationpassport.com/ _______________________________ Покупки на Amazon: https://www.amazon.com/shop/tiffanylu... _______________________________ Использованное оборудование для съёмки: DJI Pocket 3 Osmo https://rstyle.me/+pI5nSxrsF9mhGuw8ul... Освещение Hagibis RGB для фотосъёмки https://amzn.to/3CH3Dqw Тональный микрофон https://amzn.to/41O5QJT _______________________________ Информация FTC: некоторые ссылки выше являются партнёрскими, то есть я получаю небольшую комиссию с каждой вашей покупки. Спасибо за поддержку моего канала — это помогает мне создавать для вас интересный и полезный контент!