11 принципов ТОТАЛЬНОГО ФОКУСА при СДВГ

11 принципов дисциплины при СДВГ: как начать делать задачи, когда мозг саботирует работу. Разбираю проверенные, подкреплённые исследованиями инструменты против прокрастинации, перегруза и «временной слепоты». Из видео ты узнаешь, как ограничить список дел, сделать время наглядным, привязать привычки к станциям, отложить импульс и перестать ждать идеального состояния. Принципы подходят людям с СДВГ и всем, кто знает, что нужно делать, но не может начать. 📄 Чек-лист «11 принципов тотального фокуса» (все принципы в одном файле) забирай тут - https://t.me/+P9NEQV4fmR4yOTRi Таймкоды: 0:00 Интро 0:10 Почему мозг не двигается с места 0:19 Пропасть между «знаю» и «делаю» 0:36 Что я узнал и как работают принципы 1:02 Принцип 1. Ограничь количество задач на день 1:48 Принцип 2. Сделай время наглядным и осязаемым 2:24 Принцип 3. Умножай время на СДВГ-коэффициент 1,5 2:55 Принцип 4. Используй станции 3:51 Принцип 5. Изменяй среду под себя 4:39 Где забрать чек-лист со всеми принципами 5:06 Принцип 6. Откладывай импульс 5:36 Принцип 7. Не жди идеального состояния 6:15 Принцип 8. В сложные дни уменьшай нагрузку, но не отменяй 6:55 Принцип 9. Воспринимай сопротивление как фитнес-зал 7:26 Принцип 10. Освободи память 7:56 Принцип 11. Держи перед собой своё «зачем» 8:37 Итог: выбери один принцип и начни сегодня Если видео было полезно, поставь лайк и подпишись: будет ещё много видео про СДВГ, фокус и дисциплину. #СДВГ #дисциплина #продуктивность #фокус #прокрастинация