Моя комплексная тренировка для поддержания естественной формы в 48 лет

Подпишитесь на мою бесплатную рассылку: https://www.paulsaladinomd.co/sign-up... Узнайте свой идеальный рацион с помощью моего калькулятора на основе продуктов животного происхождения: https://www.paulsaladinomd.co/ab-guid... --- --- --- Большинство людей тренируются, чтобы построить тело. Я тренируюсь, чтобы жить. В этом видео я покажу вам свой тренажерный зал на открытом воздухе и объясню, почему я построил его иначе, чем традиционный тренажерный зал. Каждый элемент оборудования и каждое движение выбраны с одной целью: построить тело, которое останется сильным, подвижным, выносливым и работоспособным на протяжении десятилетий. В этом видео я рассказываю, почему тренируюсь на открытом воздухе, почему не следую традиционным программам бодибилдинга, как я думаю о подвижности и долголетии, какие инструменты использую чаще всего и какие движения помогают мне заниматься серфингом, спринтом, скалолазанием и оставаться человеком. Цель не в том, чтобы нарастить мышцы, которые исчезнут после прекращения тренировок. Цель — построить тело, которое позволит вам заниматься любимыми делами всю оставшуюся жизнь. Напишите в комментариях, как выглядит ваш идеальный тренажерный зал. ------ Если вы не можете включить в свой рацион свежее сердце и печень, попробуйте наши 100% высушенные говяжьи субпродукты от животных, выращенных на травяном откорме, в магазине Heart & Soil: https://shop.heartandsoil.co/?utm_sou... Ищете полезный и вкусный перекус? Вот почему я создал Lineage Provisions. Мы предлагаем вам натуральные продукты самым удобным способом. Посетите наш сайт: http://lineageprovisions.com/psmdyt --- --- --- 00:00 Почему я построил этот спортзал 01:49 Почему я тренируюсь на открытом воздухе 03:45 Мой подход к фитнесу и долголетию 05:32 Мобильность, баланс и движение 08:03 Силовые тренировки для реальной жизни 12:00 Спринт, сила и выносливость 13:20 Боевые искусства и движение 14:47 Восстановление 15:32 Тренировки для жизни --- --- --- CO₂ и когнитивные функции (Allen et al., 2015): PMID: 26502459 Обзор CO₂ (Du et al., 2020): PMID: 32557862 Сила хвата и смертность (исследование PURE): PMID: 25982160 Обзор биомаркеров силы хвата: PMID: 31559559 Погружение в холодную воду после силовых тренировок (Roberts et al., 2015): PMID: 26174323 Синий свет, мелатонин и сон (Cajochen et al., 2011): PMID: 21193540 --- --- --- Instagram:   / paulsaladinomd   TikTok:   / paulsaladinomd2   Twitter:   / paulsaladinomd   Отправить сообщение команде: info@paulsaladinomd.co --- --- --- Доктор Пол Саладино получил медицинскую степень в Медицинской школе Университета Аризоны. Использование им слов «доктор» или «Dr.» в отношении себя относится исключительно к этой степени. Доктор Саладино — лицензированный врач в Калифорнии, но он больше не практикует ни в одном штате и не принимает пациентов, чтобы сосредоточиться на просвещении людей в качестве основной деятельности. Это видео предназначено только для общей информации. Его не следует использовать для самодиагностики, и оно не заменяет медицинский осмотр, лечение, диагностику, назначение лекарств или рекомендации. Оно не создает отношений «врач-пациент» между доктором Саладино и вами. Вам не следует вносить какие-либо изменения в свой режим здоровья или диету, не проконсультировавшись предварительно с врачом и не пройдя медицинский осмотр, диагностику и получив рекомендации. Всегда обращайтесь за советом к врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья.