732: Un cardiólogo pone números: 120 cardiólogos para 3M+ en PR… ¿y ahora?(Café en Mano Podcast)

Hoy me siento con el cardiólogo Dr. Paco Lefebre para hablar claro: por qué nos “acostumbramos” a estar enfermos, qué pesa más (genética vs. estilo de vida), cómo prevenir con 15–20 min de caminata al día, qué hay realmente con el alcohol, los vapes, las dietas “trending”, los GLP-1 (Ozempic/Wegovy/Mounjaro), el CrossFit, correr largas distancias y si el café es bueno o malo para el corazón. Si este episodio te sirve, compártelo con tu corillo y deja tus preguntas en los comentarios. — Gracias a Fuse Telecom por el internet estable de cada grabación. — Invitado: Dr. Paco Lefebre (cardiología clínica, PR). — Host: Don Juan del Campo | Café en Mano Podcast. ⚠️ Descargo: Este contenido es educativo y no sustituye consejo médico. Consulta a tu profesional de salud. Capítulos (YouTube) 00:00 Intro, quién es el Dr. Paco y por qué cardiología 02:15 ¿Cuántos cardiólogos quedan en PR y por qué la espera es larga? 04:40 ¿Por qué la gente visita al cardiólogo? Síntomas y prevención 07:55 “Normalizamos estar enfermos”: pastillas vs. hábitos 10:40 Genética vs. estilo de vida (qué pesa más) 14:07 Cada vez llegan pacientes más jóvenes 17:10 Cultura, estrés, comida fácil y sedentarismo 19:50 Alcohol en PR, vapes vs. cigarrillo y riesgo cardiovascular 22:45 ¿De verdad “dos copas de vino” son buenas? 25:10 Nutrición: nueva pirámide, dieta mediterránea y el enemigo #1 (azúcar) 28:55 Ayuno intermitente, dietas de moda y carbohidratos 32:20 GLP-1 (Ozempic/Wegovy/Mounjaro): qué son y para quién 37:02 Efectos secundarios, beneficios y por qué no es “magic pill” 40:20 Placebo, saunas, cold plunges y recuperación 44:18 CrossFit, comunidad, lesiones y cómo escalar entrenos 47:30 Correr largas distancias vs. caminar diario 50:10 Café y corazón: ¿cuántas tazas al día? 53:20 Energy drinks, azúcar escondida y hábitos diarios 56:10 Cierre, CTA y cómo contactar al doctor