【98%が不足】ビタミンDの効果が凄すぎた！食品ランキング＆サプリ解説、摂取量もまとめ👩‍💻 | メンタルだけじゃないすごい効果が...🔥

#ビタミンd #食品 #サプリ #ビタミンdの効果 こんにちは、無添加大好き健康オタクのゆりなです🙋🏻‍♀️🌸 本州は梅雨入りもしたということで...☔️ また、先日のアンケート結果も見て、急いでビタミンDについての動画を作成しました🎥 不足すると一気に体調が崩れると言われているビタミンD！ ・ビタミンDの効果 ・多く含む食品 ・推奨摂取量 ・食品ランキング など、ビタミンDについて気になることをまとめてみました👩‍💻🌸 皆さんの不調が少しでも楽になって、元気に過ごせる日が増えますように！ 📱ビタミンD豊富な食材ランキングをスマホ待受サイズでまとめました🌸 https://drive.google.com/file/d/1MgGr... ダウンロードもできるので、「定期的に確認したい！」という方に活用していただけたら嬉しいです🤭 いいねやコメント、チャンネル登録ありがとうございます🥹🫶 チャンネル登録はこちらから👇    / @mutenka-yurina   ✎ܚ 動画で紹介した商品 (アソシエイトリンクです🛒) NOW Foods, ビタミンD3＆K2、120粒 https://iherb.co/Jh3ktgrg 【動画の目次】 0:00　自己紹介・今日のテーマ 1:02 現代の多くの人はビタミンDが足りていない 1:51　ビタミンDに期待できる健康効果 2:42　ビタミンDの推奨摂取量 3:45　ビタミンDの摂取方法 ①:食品 6:51　ビタミンDの摂取方法②: 太陽の光 8:06　ビタミンDの摂取方法③: ビタミンDサプリ 10:27　まとめ(ビタミンDおすすめアクションプラン🏃‍♀️) 11:17　ビタミンDクイズ！ ======== 記事でも読みたい方はこちら👇 https://my-organic-life.com/vitamind-... ======== 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒おすすめ動画𓅯𓂃 𓈒𓏸 マグネシウムについて気になる方はこちら🎥    • 【マグネシウムのすごい効果】食品ランキング👑やおすすめのサプリ・入浴法を健康オタクが...   メンタルケア用にも愛用しているサプリまとめはこちら🎥    • 【iHerbおすすめ】豆腐メンタルで落ち込む時の対策🥹💪自律神経を整えるサプリ＆愛用...   そのほか、愛用サプリなどはこちらの動画にまとめています🙋🏻‍♀️    • 【iHerbおすすめ14選】アイハーブで健康オタクが本当に買って良かった食品やサプリ...   参考文献📕 米国人口におけるビタミンD欠乏症の有病率および関連する危険因子（2011～2012年） https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 「98％の日本人が『ビタミンD不足』に該当 国内初の基準値を公表、植物由来のビタミンDはほぼ検出されず」 https://www.jikei.ac.jp/news/pdf/pres... 室内で働く人の9割はビタミンDが足りてないという恐怖のメタ分析 https://yuchrszk.blogspot.com/2017/10... ビタミンD補給がうつ病に及ぼす影響：ランダム化比較試験の系統的レビューと用量反応メタ分析 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39552... ビタミンDサプリメント摂取と死亡率との関連性：系統的レビューとメタ分析 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31405... ビタミンD補給が痛みに及ぼす影響：系統的レビューとメタ分析 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27676... ビタミンD https://ods.od.nih.gov/factsheets/Vit... 骨と心血管の健康におけるビタミンDとビタミンKの相乗効果：概説レビュー https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 一般集団における血清25-ヒドロキシビタミンD濃度の低値および高値のリスクを最小限に抑える最適なビタミンDサプリメント摂取量 https://www.mdpi.com/2072-6643/7/12/5... 𖤣𖤣𖤣自己紹介𖤣𖤣𖤣 ・肌荒れや不調に悩んで、薬などに頼りっぱなしだった状態を変えたく、食や生活習慣を見直したら元気な日が増えた無添加大好き健康オタクです👩🏻‍💻　 ・無添加生活や健康に興味がある方にとって、無添加食品選びが簡単になったり、「あれ？なんか不調が少ないかも！」と感じられるきっかけになったら嬉しいなぁと思っております💪❤️ ・現在夫婦2人と文鳥暮らし🏠 ꔛꔛꔛSNSなどꔛꔛꔛ 【Instagram】   / yuru_healthy_life   【楽天ルーム】 https://room.rakuten.co.jp/yururinayu... #ビタミンdを多く含む食品 #摂取量 #食品ランキング #iHerb