Treino de GLÚTEOS e POSTERIOR na academia. Voltando ao foco!

Treino do Vídeo: Elevação Pélvica com Band 2x15-20 +1 Cluster Set Glúteo na polia com Rotação interna e externa 3x 8 Afundo para trás com Halter 2x 8-12 Stiff no Smith 3x 8-12 Flexora Deitada ou Sentada (era pra ser bi-set com Stiff abduzido) 3x 8-12 Me acompanhe no Instagram para atualizações diárias   / juhpasa   meus cupons de desconto: https://linktr.ee/juhpasa