배구 퍼포먼스 향상을 위한 트레이닝 설계

Wagner, H., Tilp, M., Von Duvillard, S. P., & Mueller, E. (2009). Kinematic analysis of volleyball spike jump. International journal of sports medicine, 30(10), 760-765. Reeser, J. C., Fleisig, G. S., Bolt, B., & Ruan, M. (2010). Upper limb biomechanics during the volleyball serve and spike. Sports health, 2(5), 368-374. –––––––––––––––––––––––––– [Video Source Support] Youtube channel "freeticon" –––––––––––––––––––––––––– #배구 #트레이닝 #파워트레이닝 #RFD #SSC #플라이오메트릭 00:00:00 인트로 00:00:38 배구의 특성 00:01:56 근력 운동 동작 예시 00:03:13 파워, RFD 00:04:46 RFD focus 동작 예시 00:05:07 Balistic training 00:07:06 Plyometrics 00:08:15 Balistic, Plyometric 동작 예시 00:09:51 올림픽 리프팅 00:10:34 편심성 트레이닝 00:12:11 코어 운동 00:14:02 어깨 안정성 00:16:56 트레이닝 설계(주기화)