5 упражнений, которые помогут бить сильнее — советы для каждого мужчины

Мощный удар начинается не с руки. Сила исходит от земли, проходит через ноги, бедра и туловище, и только потом достигает кулака. Если одно звено в этой цепи слабое, вы теряете силу еще до того, как удар достигнет цели. В этом видео вы узнаете 5 упражнений, разработанных для укрепления всей этой цепи и улучшения взрывной силы, вращения, стабильности и передачи силы. Вы научитесь использовать взрывные отжимания, вращательные броски, взрывное разгибание бедра, упражнения против вращения, а также специальные тренировки для запястий и хвата. Вы также получите четкие указания по подходам, повторениям, периодам отдыха, прогрессии и наиболее распространенным ошибкам, которые могут снизить вашу силу или увеличить риск травмы. В конце вы получите простую 10-минутную круговую тренировку, которую вы можете добавить в свой еженедельный распорядок, а также объективные способы отслеживания вашего прогресса в течение следующих нескольких недель. Эти упражнения развивают двигатель, но правильная техника удара по-прежнему позволяет эффективно использовать эту силу. РАЗДЕЛЫ: 0:48 – Упражнение 1: Взрывные отжимания 1:42 – Упражнение 2: Вращательный бросок 2:27 – Упражнение 3: Взрывное разгибание бедра 2:58 – Упражнение 4: Антиротация 3:30 – Упражнение 5: Запястья и хват - Музыкальный трек: Glorious от Aylex Источник: https://freetouse.com/music Музыка без авторских прав для видео (бесплатно) #самосовершенствование #домашняятренировка #ростмышц #гипертрофия #бодибилдинг #развитиемужчин