บอกลาตาค้าง! พิชิตโรคนอนไม่หลับ แค่ปรับชีวิตประจำวัน | Top to Toe EP.158

แม้จะรู้ว่าการนอนเป็นพื้นฐานสำคัญในการใช้ชีวิต แต่ก็มีคนอีกจำนวนไม่น้อยที่ประสบปัญหานอนไม่หลับ ไม่ว่าจะเป็นหัวถึงหมอนแล้วหลับยาก ตื่นกลางคืนแล้วหลับต่อไม่ได้ หรือหลับๆ ตื่นๆ ตลอดคืน สร้างความทรมานและส่งผลกระทบกับการใช้ชีวิตในเวลากลางวัน Top to Toe เข้าใจคนเป็นโรคนอนไม่หลับ จึงชวนนพ.ฉัตรกรินทร์ เทพวิมลเพชรกุล แพทย์เฉพาะทางการด้านการนอนหลับ พูดคุยกันถึงต้นตอของอาการนอนไม่หลับว่ามาจากไหน แค่ไหนถึงต้องหาหมอ และการกลับไปแก้ส่วนที่สำคัญที่สุดคือ ‘พฤติกรรมการใช้ชีวิต’ ว่าต้องปรับอย่างไรถึงส่งผลดีในระยะยาวและหยุดอาการนอนไม่หลับได้ในที่สุด Time Index 00:00 Sneak Peek 02:50 แบบไหนที่เรียกว่าโรคนอนไม่หลับ 07:19 กลไก 2 ระบบของร่างกาย ที่ทำให้นอนหลับ 13:26 นอนไม่หลับแค่ไหนควรปรึกษาแพทย์ 14:38 ต้นตอของโรคนอนไม่หลับ 17:45 วิธีการรักษาโรคนอนไม่หลับ 19:41 เปลี่ยนชีวิตประจำวัน พิชิตโรคนอนไม่หลับ 21:53 เอานาฬิกาออกทั้งหมด ปล่อยให้เป็นเรื่องธรรมชาติ 29:43 เทคนิคจัดการความคิดก่อนนอน 36:48 ยานอนหลับและเมลาโทนิน กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ Website: https://www.thestandard.co/podcast Twitter:   / thestandardpod   Facebook:   / thestandardth   TikTok:   / thestandard.podcast   Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI SoundCloud:   / thestandardpodcast   #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast #นอน #นอนไม่หลับ #การนอน #การหลับ #หลับ #โรคนอนไม่หลับ #สุขภาพ