전신 운동 케틀벨 스윙 자세, 근력과 유산소 운동을 동시에

운동 경험이 전혀 없는 분이라면 부상 예방을 위해 고관절 힌지, 데드리프트, 하드 스타일 플랭크 등 기초 동작부터 익힌 뒤 도전하시길 권장합니다. 자세만 따라하며 무게를 올리는 것보다 내 몸의 감각과 흐름을 더 느껴봤으면 좋겠습니다. 0:00 인트로 0:31 힙힌지 1:20 케틀벨 데드리프트 2:18 하이크 패스 3:06 데드 스탑 스윙 3:35 실수 4:30 스윙 4:46